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二十四節(jié)氣是我國古人在長期的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，根據(jù)天地運行以及氣候變化規(guī)律創(chuàng)造的時間制度，它蘊(yùn)含著豐富的中華傳統(tǒng)文化，已入選聯(lián)合國教科文組織非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。該書圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，通過對二十四節(jié)氣的解讀,闡釋了節(jié)氣與疾病發(fā)生之間的密切關(guān)系，以及不同時節(jié)的養(yǎng)生特點；也揭示了民間養(yǎng)生方法存在的諸多誤區(qū)，講解了節(jié)氣養(yǎng)生的正確方法；還借助與二十四節(jié)氣相關(guān)的歷史典故與詩歌，通過闡述它們的由來、意義、文化內(nèi)涵等，引導(dǎo)讀者更深入地了解二十四節(jié)氣，樂于在順應(yīng)節(jié)氣的同時進(jìn)行日常養(yǎng)生。

二十四節(jié)氣是指中國農(nóng)歷中表示季節(jié)變遷的24 個特定節(jié)令。二十四節(jié)氣起源于黃河流域，是古代中國勞動人民長期經(jīng)驗的積累和智慧的結(jié)晶，直接反映了自然界氣象、物候的變化，為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)提供了科學(xué)依據(jù)。遠(yuǎn)在春秋時代，仲春、仲夏、仲秋和仲冬4 個節(jié)氣就已確定。現(xiàn)如今，春、夏、秋、冬四季每個季節(jié)有6 個節(jié)氣，共24 個節(jié)氣。在國際氣象界，二十四節(jié)氣被譽(yù)為中國的第五大發(fā)明。2016 年11 月30 日，二十四節(jié)氣被正式列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然界是天人相應(yīng)、形神合一的整體，人體隨著一年四季的氣候變化而變化，疾病的發(fā)生也與節(jié)氣緊密相關(guān)。因此，中醫(yī)在治療疾病時提出因人、因時、因地的三因理論。其中，因時就是考慮時間不同，發(fā)病表現(xiàn)不同，治療的方法不同�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：故治不法天之紀(jì)，不用地之理，則災(zāi)害至矣。順應(yīng)自然、天人相應(yīng)是養(yǎng)生防病的兩大原則，也是中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。節(jié)氣養(yǎng)生是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)要順應(yīng)自然的變化，而不能違背這個規(guī)律，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：夫四時陰陽者，萬物之根本也……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。二十四節(jié)氣告訴我們，人類始終逃不出自然的時間秩序。養(yǎng)生從二十四節(jié)氣開始，這是基礎(chǔ)。
以二十四節(jié)氣為錨點，串聯(lián)起一年季節(jié)、氣候變化與易患疾病、攝生防病方法，形成一套內(nèi)容較為完整全面、易懂實用的養(yǎng)生體系，這樣的嘗試開始于二十余年前的一次雜志專欄約稿。之后，作者先后在個人微博、博客等新媒體上連載上述內(nèi)容，并于2020 年在中央電視臺科教頻道《百家講壇》欄目播出。雖然時代變遷，但是人們對健康生活的關(guān)注與追求始終沒有改變。為了將二十四節(jié)氣養(yǎng)生的理論與方法以文字的形式保存下來，作者將節(jié)目素材整理成書，付梓出版，讓更多的讀者能夠從中領(lǐng)略中醫(yī)思維之美、中國哲學(xué)之妙，獲得關(guān)于養(yǎng)生防病的啟發(fā)與思考，順應(yīng)四時變化，調(diào)養(yǎng)健康體魄。
作為中醫(yī)從業(yè)者，撰寫過程中涉及的詩詞、民俗等知識雖經(jīng)廣泛查閱資料，仍恐在某些地方表達(dá)得不夠準(zhǔn)確或全面，請讀者諒解，并隨時提出寶貴的意見和建議。

立春
梅花/3
節(jié)氣民俗/4
立春要防呼吸病/5
立春養(yǎng)生要點/7
藥食同源說紅棗/11
立春經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/12
雨水
番紅花/20
節(jié)氣民俗/21
雨水要防頭面病/21
雨水養(yǎng)生重在通/24
日常生活避風(fēng)邪/25
藥食同源說菊花/26
雨水經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/27
驚蟄
玉蘭花/34
節(jié)氣民俗/35
驚蟄要防傳染病/35
驚蟄養(yǎng)生防春困/42
藥食同源說薄荷/43
驚蟄經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/43
/11
春分
節(jié)氣民俗/50
春分節(jié)氣防肝郁/51
春分養(yǎng)生要點/55
藥食同源說玫瑰/57
春分經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/58
清明
節(jié)氣民俗/67
清明節(jié)氣防過敏/69
清明養(yǎng)生重在清/73
清明養(yǎng)生放風(fēng)箏/74
藥食同源說桑葉/76
清明經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/77
谷雨
節(jié)氣民俗/84
節(jié)氣與疾病/86
春養(yǎng)肝/89
藥食同源說山藥/91
谷雨經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/92
立夏
芍藥花/100
節(jié)氣民俗/101
立夏要防心臟病/102
立夏養(yǎng)生圍繞靜字/106
藥食同源說桂圓/110
立夏經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/110
中醫(yī)話節(jié)氣/12
小滿
石榴花/118
節(jié)氣民俗/118
節(jié)氣與疾病/120
養(yǎng)生要點為祛字/123
藥食同源說藿香/125
小滿經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/125
芒種
梔子花/134
節(jié)氣民俗/134
節(jié)氣與疾病/135
養(yǎng)生防病圍繞清/138
藥食同源說蓮子/140
芒種經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/141
夏至
節(jié)氣民俗/148
節(jié)氣與疾病/149
夏季要防寒/153
藥食同源說生姜/156
夏至經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/157
小暑
節(jié)氣民俗/164
節(jié)氣與疾病/166
心態(tài)平和防過汗/168
飲食平衡多補(bǔ)水/169
藥食同源說荷葉/170
小暑經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/171
大暑
節(jié)氣民俗/178
節(jié)氣與疾病/179
大暑養(yǎng)生要點/181
藥食同源薏苡仁/184
大暑經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/185
立秋
立秋的哈密瓜/192
節(jié)氣民俗/193
節(jié)氣與疾病/194
立秋養(yǎng)生要點/197
藥食同源說烏梅/200
立秋經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/201
處暑
處暑的葡萄/208
節(jié)氣民俗/209
節(jié)氣與疾病/210
處暑養(yǎng)生要點/213
藥食同源說百合/215
處暑經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/215
白露
白露的柿子/222
節(jié)氣民俗/223
節(jié)氣與疾病/224
白露養(yǎng)生要點/227
中醫(yī)話節(jié)氣/14
藥食同源說芡實/230
白露經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/230
秋分
秋分的梨/238
節(jié)氣民俗/239
節(jié)氣與疾病/241
秋分養(yǎng)生要點/243
藥食同源魚腥草/244
秋分經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/245
寒露
節(jié)氣民俗/254
節(jié)氣與疾病/256
寒露秋凍要分人/260
秋季食療要滋潤/262
藥食同源說杏仁/262
寒露經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/263
霜降
霜降的板栗/272
節(jié)氣民俗/272
節(jié)氣與疾病/273
霜降養(yǎng)生要點/276
藥食同源說木瓜/278
霜降經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/280
立冬
節(jié)氣民俗/286
立冬要防季節(jié)性情感障礙/286
/15
立冬養(yǎng)生要點/289
藥食同源說丁香/291
立冬經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/292
小雪
節(jié)氣民俗/300
節(jié)氣與疾病/301
小雪養(yǎng)生要點/303
藥食同源說白果/305
小雪經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/306
大雪
節(jié)氣民俗/311
大雪要防心腦病/312
大雪要藏形與神/315
運動養(yǎng)生要分人/316
藥食同源說人參/317
大雪經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/319
冬至
節(jié)氣民俗/327
冬至注意防腎虛/330
冬至養(yǎng)生要點/330
藥食同源說枸杞/333
冬至經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/334
小寒
節(jié)氣民俗/341
食療養(yǎng)生的三個原則和三條主線/342
小寒要防關(guān)節(jié)病/344
中醫(yī)話節(jié)氣/16
小寒要防寒邪病/345
小寒養(yǎng)生要點/346
藥食同源說黃芪/348
小寒經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/349
大寒
節(jié)氣民俗/356
大寒要防胃腸病/357
大寒養(yǎng)生要點/359
藥食同源說桂枝/361
大寒經(jīng)絡(luò)調(diào)攝/362
參考文獻(xiàn)

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