在這個被效率裹挾的時代，我們常像繃緊的琴弦，在無止境的待辦清單中逐漸失去與自我的連接。重重壓力之下，身體默默承受和記錄著你所經(jīng)歷的一切，并以千百種方式堅定地愛著你。
《你的身體，從未忘記愛你》旨在引導(dǎo)你重新連接自己的身體與精神，傾聽被忽視的身體信號，并幫助你從感知、呼吸、觸摸、運(yùn)動、休息、營養(yǎng)和連接方面療愈疲憊不堪的神經(jīng)系統(tǒng)，掙脫壓力、焦慮、倦怠與創(chuàng)傷的桎梏。此外，《你的身體，從未忘記愛你》提供了每日可踐行的神經(jīng)系統(tǒng)安撫儀式和情緒救援練習(xí)，以幫助你及時給與自己撫慰，最終重建身心秩序，溫柔走向最初的自己。
你的身體，從未忘記愛你
針對壓力、焦慮、倦怠與創(chuàng)傷的神經(jīng)
你所遭受的一切，身體都記得
緊繃、不安、敏感、內(nèi)耗、痛苦、精神崩潰……
是身體發(fā)出的暫停提示，也是身體發(fā)出的求救信號，更是身體愛你的直接表達(dá)！
·請勇敢跳出勉強(qiáng)自己努力克服的思維定式
·重新連接身體與精神
·通過感知、呼吸、觸摸、運(yùn)動、休息、營養(yǎng)和連接，緩解疲憊不堪的神經(jīng)系統(tǒng)，掙脫壓力、焦慮、倦怠與創(chuàng)傷的桎梏
·通過每日可實(shí)踐的神經(jīng)系統(tǒng)安撫儀式和情緒救援練習(xí)，及時給予自己撫慰，獲得放松感與安 全感
納希德·德貝爾吉翁
納希德是一位軀體運(yùn)動教育者，同時也是The Human Method的創(chuàng)辦人。這是一個再學(xué)習(xí)系統(tǒng)，致力于更好地協(xié)調(diào)身心。納希德目前運(yùn)營著一個在線工作室，為客戶提供咨詢和私教課程，并提供定制化的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)服務(wù)。
周六野Zoey
AFAA國際認(rèn)證健身教練；國際瑜伽聯(lián)盟RYT 200瑜伽導(dǎo)師；國際瑜伽聯(lián)盟RPYT 孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師；全網(wǎng)自媒體平臺粉絲數(shù)超過3000萬人（數(shù)據(jù)取自2025年7月3日），擁有十年科學(xué)健身經(jīng)驗；2020年B站百大UP主之一。
引言 009
第 一部分安撫 019
01 你的身體 021
02 感知 057
03 呼吸 093
04 觸摸 125
05 運(yùn)動 141
06 休息 165
07 營養(yǎng) 187
08 連接 205
09 安撫計劃的原則 229
第二部分安撫計劃日常實(shí)踐 233
10 清晨 235
11 中午 241
12 夜晚 249
13 情緒救援 257
結(jié)語 265
關(guān)于作者與譯者 268
致謝 269
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