本書專為女性讀者打造，通過圖解的呈現(xiàn)形式，清晰準(zhǔn)確地描述了大多數(shù)適合女性的健身健美力量訓(xùn)練動作。全書從女性最重視的臀部開始，分區(qū)域強(qiáng)化臀部、腿部、腰腹、肩背，共計117個訓(xùn)練動作，去除理論講解，直接由動作講解入手，以拉伸運(yùn)動結(jié)束。每一項訓(xùn)練都配有專業(yè)水準(zhǔn)的人體解剖插圖和正確運(yùn)動技巧的說明，細(xì)致入微地告訴你，在做這些運(yùn)動時肌肉如何發(fā)力、關(guān)節(jié)如何運(yùn)動以及每一塊肌肉的正確狀態(tài)。作者德拉威爾精心繪制了大量具有專業(yè)水準(zhǔn)的人體解剖圖片，讓讀者能夠以最直觀的方式了解自身的每一塊肌肉、每一根筋腱、每一個關(guān)節(jié)在訓(xùn)練時發(fā)生的變化，告訴你該如何有針對性地去訓(xùn)練某一部分肌肉或肌群。