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對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員而言，職業(yè)生涯的起點(diǎn)，正是對(duì)籃球基本技術(shù)的專注打磨。青少年籃球基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖解致力于為熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運(yùn)動(dòng)員，提供一本科學(xué)、系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練指南。

本書內(nèi)容緊密結(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段的生理、心理特點(diǎn)及身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，通過詳盡的籃球基本技術(shù)圖解，輔以生動(dòng)有趣且富有創(chuàng)造性的練習(xí)方法，系統(tǒng)性地幫助讀者掌握移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球、個(gè)人突破與搶籃板球等核心基礎(chǔ)技術(shù)。此外，本書還專門講解了實(shí)用的基礎(chǔ)進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。通過閱讀與實(shí)踐書中內(nèi)容，讀者將扎實(shí)掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)，提升個(gè)人技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)理解能力與賽場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

第 1 章青少年籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)

青少年生長(zhǎng)發(fā)育期的

生理特征 2

青少年生長(zhǎng)發(fā)育期的

心理特征 4

青少年身體素質(zhì)發(fā)展的

敏感期 6

青少年籃球常見損傷及

預(yù)防方法 8

第 2 章移動(dòng)

跑技術(shù)教學(xué)

側(cè)身跑12

后退跑14

變向跑16

變速跑18

跑練習(xí)方法

前進(jìn)跑、后退跑 20

鉆地道21

沖刺跑 22

沖出封鎖 23

急停技術(shù)教學(xué)

跨步急停 24

跳步急停 26

急停練習(xí)方法

急停接力 28

搶五線 29

急起急停 30

拋接球急停31

轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)

90度前后轉(zhuǎn) 32

180度后轉(zhuǎn)身 34

轉(zhuǎn)身練習(xí)方法

正方形接力 36

轉(zhuǎn)身傳遞球 37

步法技術(shù)教學(xué)

前滑步 38

側(cè)滑步 40

后撤步 42

交叉步 44

步法練習(xí)方法

限制區(qū)防守滑步 46

三分球線滑動(dòng) 47

圓圈滑步 48

綜合步法練習(xí) 50

前滑步搶球51

跳技術(shù)教學(xué)

單腳起跳 52

雙腳起跳 54

跳練習(xí)方法

雙腳跳繩接力 56

四向跳 57

跳摸籃板 58

第 3 章傳接球

接球技術(shù)教學(xué)

單手和雙手接球 60

接球練習(xí)方法

原地接不同位置來球 62

迎面跑動(dòng)接傳球 64

雙人全場(chǎng)傳接球 65

半場(chǎng)雙人傳接球 66

三人全場(chǎng)8字傳接球 67

雙手傳球技術(shù)教學(xué)

雙手胸前傳球 68

雙手頭上傳球 70

雙手擊地傳球 72

單手傳球技術(shù)教學(xué)

單手肩上傳球 74

單手低手傳球 76

單手胸前傳球 78

單手背后傳球 80

單手體側(cè)傳球 82

單手勾手傳球 84

傳接球練習(xí)方法

雙人頭頂傳球 86

雙人擊地傳球 87

雙人背后傳球 88

雙人保齡球傳球 89

雙人口袋傳球 90

雙人勾手傳球91

雙人肩上傳球 92

雙球傳球（上下） 93

雙球傳球（左右） 94

機(jī)關(guān)槍傳球 95

對(duì)墻傳球比準(zhǔn) 96

往返急停、傳接球 97

夾擊搶球 98

運(yùn)球與傳球接力 99

2對(duì)1傳球 100

2對(duì)1傳球（輪流傳球） 101

第 4 章投籃

原地技術(shù)教學(xué)

單手肩上投籃 104

雙手胸前投籃 106

原地練習(xí)方法

原地投籃計(jì)時(shí)比賽 108

不同角度、不同距離原地投籃

比賽 109

原地空心球投籃比賽 110

奔跑后原地投籃比賽 111

強(qiáng)手一側(cè)接球后原地投籃 112

弱手一側(cè)接球后原地投籃 113

行進(jìn)間技術(shù)教學(xué)

單手肩上投籃 114

勾手投籃 116

行進(jìn)間練習(xí)方法

上籃連中比賽 118

換球上籃比賽 119

跳起技術(shù)教學(xué)

原地跳起投籃 120

急停跳起投籃 122

轉(zhuǎn)身跳起投籃 124

跳起練習(xí)方法

折回跑跳投 126

運(yùn)球急停跳投 127

籃球高爾夫 128

不同距離跳投 129

第 5 章運(yùn)球

原地技術(shù)教學(xué)

高運(yùn)球 132

低運(yùn)球 133

背后交替運(yùn)球 134

身前身后交替運(yùn)球 136

原地練習(xí)方法

指尖運(yùn)球 138

一點(diǎn)運(yùn)球 139

高運(yùn)球搶球 140

低高運(yùn)球轉(zhuǎn)換 140

雙手運(yùn)球（左右同時(shí)） 141

雙手運(yùn)球（左右交替） 142

雙手運(yùn)球（交叉運(yùn)球） 143

雙手運(yùn)球（前后側(cè)拉運(yùn)球） 144

運(yùn)球擊掌 145

行進(jìn)間技術(shù)教學(xué)

運(yùn)球急停急起 146

體前變向運(yùn)球 148

運(yùn)球轉(zhuǎn)身 150

背后運(yùn)球 152

行進(jìn)間練習(xí)方法

從控制性運(yùn)球變成快速推進(jìn)運(yùn)球 154

折回運(yùn)球 156

圓圈捉人 157

運(yùn)球急停急起 158

運(yùn)球追逐 158

第 6 章個(gè)人突破技術(shù)

個(gè)人突破技術(shù) 技術(shù)教學(xué)

有防守快速運(yùn)球 160

體前變向突破 162

胯下運(yùn)球突破 164

背后運(yùn)球突破 166

轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破 168

個(gè)人突破技術(shù) 練習(xí)方法

連續(xù)運(yùn)球突破 170

第 7 章搶籃板球

搶籃板球基礎(chǔ)知識(shí)

搶籃板球的基礎(chǔ)知識(shí) 172

搶籃板球技術(shù)教學(xué)

搶籃板球 174

搶籃板球練習(xí)方法

徒手模仿 176

綜合練習(xí) 176

第 8 章基礎(chǔ)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合

基礎(chǔ)進(jìn)攻配合戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

傳切配合 178

掩護(hù)配合（1） 180

掩護(hù)配合（2） 182

策應(yīng)配合 184

突分配合 185

擋拆配合 186

基礎(chǔ)進(jìn)攻配合練習(xí)方法

傳切配合練習(xí) 188

掩護(hù)配合練習(xí) 189

擋拆配合練習(xí) 190

快攻配合練習(xí) 191

突分配合練習(xí) 192

第 9 章基礎(chǔ)防守戰(zhàn)術(shù)配合

基礎(chǔ)防守配合戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

關(guān)門配合 194

擠過配合 195

穿過配合 196

交換配合 197

夾擊配合 198

補(bǔ)防配合 199

基礎(chǔ)防守配合練習(xí)方法

關(guān)門配合練習(xí) 200

穿過配合練習(xí) 201

夾擊配合練習(xí) 202

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