老年人進(jìn)行鍛煉性的身體功能性練習(xí)，一方面有利于提高身體素質(zhì)和日常身體活動(dòng)能力；另一方面，能夠降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)和運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。本書(shū)以肌動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、功能性訓(xùn)練理論等運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論為基礎(chǔ)，旨在讓老年人認(rèn)識(shí)身體活動(dòng)功能的重要性，學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作模式，提升身體功能性，提高鍛煉參與和日常體力活動(dòng)能力。本書(shū)提供了包括運(yùn)動(dòng)功能基本篩查和身體鍛煉功能性訓(xùn)練在內(nèi)的測(cè)試與練習(xí)方法，分為熱身、進(jìn)階和伸展練習(xí)方案，并提供了詳細(xì)的圖片和文字說(shuō)明，旨在幫助老年人提高功能性活動(dòng)表現(xiàn)和身體素質(zhì)，提升老年生活質(zhì)量。本書(shū)適用于四肢活動(dòng)功能正常的老年人。需要長(zhǎng)期照護(hù)或處于急性康復(fù)期的老年人不在本書(shū)的適用范圍內(nèi)。由于年滿60周歲以上均被定義為老年人，但老年人的身體情況差異較大，因此本書(shū)中介紹的動(dòng)作僅供參考。老年人可根據(jù)身體情況，選擇適合自己的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。