本書主要內容包括體育中考的測試程序、注意事項和評分方法以及各個測試項目的測試意義、測試技巧、平時鍛煉方法；重點介紹了體育鍛煉應該遵循的原則，如何做準備活動、怎樣消除運動性疲勞、怎樣進行運動負荷的自我監(jiān)測、怎樣科學補水等這些與學生日常鍛煉密切相關的小常識以及營養(yǎng)補充、運動損傷防范和考前準備等考生和家長普遍關心的內容。