本書主要展現(xiàn)元瑜伽“三大維度”中的體式部分——元運動。它融合了傳統(tǒng)瑜伽體式與古法導引術(shù)以及內(nèi)家訓練的內(nèi)容，通過體能筑基、早晚模式、四季模式、呼吸法等幾個方面來展示元瑜伽的訓練方法。