本書全面系統(tǒng)地介紹了提升專注力的科學方法與實踐技巧。內(nèi)容廣泛覆蓋設定清晰目標、運用番茄工作法高效管理時間、營造專注環(huán)境、練習冥想等多個維度，旨在通過科學訓練，助力讀者強化大腦專注力。書中還特別強調了睡眠、飲食、運動等生活習慣對專注力的深遠影響，并提供了諸如改善注意力集中度、有效避免分心等具體策略。