本書的核心在于微改變理念即通過看似微不足道的細(xì)小調(diào)整，逐步實現(xiàn)持久的自我提升。在剖析人們行為改變過程中常見的七大思維陷阱之后，書中系統(tǒng)闡釋了何為微改變，以及如何將積極行為轉(zhuǎn)化為自動化的習(xí)慣，從而輕松、可持續(xù)地達成改變目標(biāo)。為幫助讀者更好地掌握這一簡單易行的方法，書中還結(jié)合學(xué)習(xí)、運動、社交和網(wǎng)絡(luò)使用四大場景，呈現(xiàn)了多個真實案例，展示微改變技術(shù)在實際生活中的靈活運用。不論你的目標(biāo)是減肥塑形、堅持運動、改善人際關(guān)系，還是提升學(xué)業(yè)表現(xiàn)，本書都能為你提供具體、可操作的行動方案與實踐指引。