本書(shū)的核心在于微改變理念即通過(guò)看似微不足道的細(xì)小調(diào)整，逐步實(shí)現(xiàn)持久的自我提升。在剖析人們行為改變過(guò)程中常見(jiàn)的七大思維陷阱之后，書(shū)中系統(tǒng)闡釋了何為微改變，以及如何將積極行為轉(zhuǎn)化為自動(dòng)化的習(xí)慣，從而輕松、可持續(xù)地達(dá)成改變目標(biāo)。為幫助讀者更好地掌握這一簡(jiǎn)單易行的方法，書(shū)中還結(jié)合學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、社交和網(wǎng)絡(luò)使用四大場(chǎng)景，呈現(xiàn)了多個(gè)真實(shí)案例，展示微改變技術(shù)在實(shí)際生活中的靈活運(yùn)用。不論你的目標(biāo)是減肥塑形、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、改善人際關(guān)系，還是提升學(xué)業(yè)表現(xiàn)，本書(shū)都能為你提供具體、可操作的行動(dòng)方案與實(shí)踐指引。