本系列書提出了人身體不適的各種原因，并且給出了改善身體的飲食法。在中醫(yī)中，為了讓身體和心靈健康地活動，必要的要素是氣、血、水 3個。在《心靈篇》中主要介紹了補充血的方法，作者認(rèn)為，隨著手機和互聯(lián)網(wǎng)的便利，導(dǎo)致人的運動量減少，飲食的變化也在增加，近十年來人類的生活方式發(fā)生了很大變化。而且，大氣污染加劇，新病毒出現(xiàn)，異常氣象的頻率也增加了。雖然外部環(huán)境發(fā)生變化，但作為人所具備的身體結(jié)構(gòu)自古以來幾乎沒有變化，如果隨心所欲地生活，就會給身體帶來負(fù)荷，頻繁地感到身體不適。為了防止這樣的身體倦怠，為了健康地生活，我們可以調(diào)整飲食、睡眠、運動的習(xí)慣。只是，運動和睡眠改變可能很難。突然開始運動難度很高吧。關(guān)于睡眠，也許能意識到要確保睡眠時間，但是自己控制睡眠質(zhì)量是很難的。那么，從飲食來改善身體機能是最簡單的方法。這本書以中醫(yī)的思考方式（自然對人的影響）、營養(yǎng)學(xué)、腸道科學(xué)為基礎(chǔ)，按月份整理了每月需要注意的氣候變化，根據(jù)環(huán)境變化飲食如何做出調(diào)整。最終讓身體免于生病和疲勞。