自序

覺察是一扇門

我們走向彼岸的每一步，實際上都是到達彼岸本身。
鈴木俊隆

這是一本不斷完善與更新的書，主要介紹在生活中修行的方法覺察。zui初只是想寫一篇介紹文章，后來根據(jù)必經之路同學們提出的問題，不斷更新，經過兩三年，形成了這本書。雖然文字內容越來越多，但核心只有一句話：知道此刻的正在發(fā)生。
這是一本教人如何在生活中修行的指導書，有理論介紹，有指導方法，有系列教程。過去幾年中（以前提供電子版），有幾千位必經之路的同學學習過此書，有人甚至認真研讀過十遍以上。
如果你經常被情緒困擾，容易憤怒、焦慮、抑郁、抱怨、沮喪等，如果你經常失眠、頹廢、無助、迷茫，甚至絕望，如果你正陷入生活的困境，建議你試著詳細閱讀此書，并按照書中提供的方法進行練習。
你或許會懷疑：這本書提供的方法，到底有沒有用，會不會浪費我的時間？
你看，多有意思的模式！你一直在追求效率，擔心誤信一本書，多做了幾個練習會浪費自己的時間。但你想想，過去幾十年，你哪天沒有浪費時間？你平時很有效率，為何生活還是如此糟糕？既然已經如此糟糕了，試試又何妨？
萬一真的有用呢？何不給自己一次機會，一次改變的機會？或許，從此，在你所處的生活的困境中，會打開一扇門！覺察是一扇門，打開它，你會體驗到一個全新的世界。
每個人的世界，就是一場夢。哪怕你睜著眼睛，也在做夢。每個人都有自己的夢，一萬個人，有一萬場夢。你無法進入他人的夢，哪怕你和他睡在同一張床上。你也無法看清自己的夢，因為你一直在沉睡。自古以來，那些圣人和諸佛的教導，都只有一個目的醒來。修行，如果說修行有目的，那只有一個目的醒來。覺察，是為了讓你醒來。你懂了覺察，練習覺察，至少你能知道自己在做夢，看見自己的夢。
這可能是你從來沒有體驗過的世界。當然，能不能醒來，不在于方法，不在于老師，而在于你自己。
從2022年開始，公益組織必經之路開始了天空訓練營，我擔任主講老師，指導大家如何在生活中修行。每期內容都不大一樣，但每一期zui重要的主題都一樣：覺察。
覺察，是個古老的禪修法門，佛陀在證悟之后，教導大家吃橘子，回到當下，感知所有的發(fā)生，不評判，不跟隨，只是知道。這就是覺察。覺察之道這個名字來自佛陀和弟子的一段對話，我借來一用。

縛悉底合起掌來：尊敬的導師，我們可以叫它覺察之道嗎？
悉達多笑笑：當然可以。我們可以叫它覺察之道。我很喜歡這叫法。覺察之道可導致完滿的醒覺。
……
修習覺察之道就是要體證生命的實相。這實相就是無常。一切都沒有永恒和個別的自體。一切總有一天會成為過去。當一個人看清事物的無常之性，他的視線便會變得平靜和諧。無常的存在不會為他的身心帶來困擾。
一行禪師《佛陀傳》

覺察之道，可以實現(xiàn)完滿的覺醒，可以體證生命的實相。
我結合自己的實修經驗，和必經之路的同學們一起實踐，把覺察之道應用到生活中，于是就有了這本書。經過很多同學的實踐驗證，此方法對于當下忙碌的人們，特別是對那些被情緒所困擾的人來說，尤其有效。
覺察之道，有兩大特點：實用、簡單。
此方法實用且強大，能解決生活中七成以上的煩惱。有人會覺得：生活中那么多復雜的問題，那么多不一樣的煩惱，這個方法能解決七成以上，太夸張了吧！其實，在我心中更夸張。我認為一旦掌握好覺察的方法，生活中九成的煩惱都會迎刃而解，真實不虛！這幾年，幾千名同學學習過、實踐過，大部分同學都能體會到這個方法的強大，生活有了明顯的變化。
方法很強大，但并不復雜，反而很簡單。大道至簡，真正強大的東西，都不會很復雜。不過，簡單并不意味著容易。正是因為太簡單，可能一開始我們會很不適應。我們習慣了復雜的生活，習慣把問題搞復雜。例如，有人插隊在你前面，你會生氣、會呵斥，責怪他為什么沒有道德，甚至和他爭吵一番，之后還會憤憤不平，感嘆人心不古、世風日下。這就是復雜。而你當下真正要做的是，要么提醒他不要插隊，要么接受他插隊。就這么簡單。修行，讓人越來越簡單。覺察，就是讓人變得簡單的方法。
覺察很簡單，簡單到你不用學，因為你本來就會；簡單到你時刻都知道，但一直在錯過；簡單到什么都不需要做，是的，什么都不做，連不做也不做。
等你真正懂了覺察，并開始在生活中堅持練習，你會發(fā)現(xiàn)生活開始變得精彩起來。生活還是以前的生活，但你看見的世界已經不一樣了，你體驗到的生活也不一樣了。而且，你依然還是那個你，但煩惱已經不再是煩惱，問題也不再是問題。
不過也不要期望太高�？赡苣闳菀兹腴T，但持續(xù)深入，到真正地掌握并應用自如，卻不容易。這需要堅持練習，zui好有老師指導，因為一不小心可能就走偏了。生活沒有捷徑可走，修行更是如此。你懂了修行方法，如果不堅持練習，那也就是學了點知識，懂了點道理，你的生活不會有任何改變。
覺察是生活中修行的基礎。征服世界，是英雄，而征服自己，是修行。懂了覺察，就可以在日常生活中修行了。修行，是探索自己心的游戲，也是勇敢者的游戲。你準備好了嗎？
來吧，勇敢一點！請推開這扇門！

藍獅子