本書的作者是日本首位助眠師，作者精心挑選了過往推薦的簡單易行、只需閱讀即可實(shí)踐、只需利用家中現(xiàn)有物品即可實(shí)現(xiàn)的改善睡眠的100種技巧。這些技巧被細(xì)分為八類，讀者可以根據(jù)自己的具體情況和目錄指引挑選出最適合自己的方法。全書亮點(diǎn)在于其內(nèi)容的全面性和實(shí)操性，通過獨(dú)特的技巧、趣味化的表達(dá)和多角度的睡眠方案，與市面上同類書籍形成了鮮明對比。