一本打動當代主體情緒、引領社會情感風潮的成長療愈智慧哲思書。
內核穩(wěn)定是人人可以修持的，通過刻意練習、親身實踐精神上不受力，為不再精神內耗提供解決方法，當歷經過這場內心的兵荒馬亂，我們身上的內核修持穩(wěn)固！
本書真誠實感，透過對自我的敏銳覺察、深度反�。粚ι畹拿舾卸床�，情緒真實細膩、情感飽滿豐富。如生活中的每個人。
書中首度表述三十歲人生至暗病痛身心治愈全程、內核穩(wěn)定內調法好狀態(tài)的人都在運動養(yǎng)生；與原生家庭背離，放棄家鄉(xiāng)體制內工作；再考研究生情緒實錄；職場境遇中的松弛與困境；勇敢與造成干擾的友情分割，逐漸活成理想中的自己。
全書具象而真實地情感思緒呈現。我們可以踐行精神上不受力，做好課題分離，將自己與他人情緒隔離，情緒節(jié)能。全身心專注于自己做的事，致力于想要提升的技能和智慧，向內伸展，活出內核穩(wěn)定的轉運人生！
文長長｜青年作家、勵志專欄作者
2024年當當網影響力作家、湖北省作家協(xié)會會員。
文字常發(fā)表于雜志《青年文摘》《讀者》《哲思》《意林》，被《人民日報》、新華網、《中國青年報》、十點讀書等主流媒體數次轉載。
已出版暢銷書《我哪懂什么堅持，全靠死撐》；繁體版《不必等風來，你跑起來就有風》《別人的眼光沒資格打敗你》。
章一精神上不受力，修持內核穩(wěn)定
任何人無論對你說的話做的事，以及發(fā)生任何事情，你不太會難受，思緒和行為能力不受影響。你依然每天，投入到生活和事業(yè)中，從有成就感的細節(jié)里，吸取力量和好心情。
關于精神上不受力
精神上不受力，穩(wěn)固內核
相信吸引力法則，生活朝預期的方向開展
凡事發(fā)生，及時轉念
適度忽視，過自己的小日子
內核穩(wěn)定內調更重要
章二我選擇留在牌桌上，創(chuàng)造新的敘事
我們這年紀三十歲 特別棒。在重新開始什么也不會尷尬的年紀里，最沉穩(wěn)；在重新開始什么會有些別扭的年齡，最敏捷。
《浪漫的體質》
我選擇留在牌桌上
中年女的轉運清單
做自己的長期監(jiān)護人，重養(yǎng)自己
翻篇，過真正滋養(yǎng)我的生活
堅定地站在自己這邊
章三允許情緒流經自己，不再精神內耗
建一個自己的情緒閥門，喜悲自控，去感知那些讓你充滿能量的事物，允許它們流經你的身體，遇到那些會破壞你能量體系的存在，就把閥門關上，不讓它進來。
翻篇，過真正滋養(yǎng)我的生活
課題分離，將自己與他人的情緒隔離
不焦慮心法：允許情緒流經自己
對自己誠實，減少身體的累、喪、卷
孤獨是對生活的敏銳感知
知行合一，不再精神內耗
章四命運的齒輪轉動，融入我成為我
我經由光陰，經由山水，經由鄉(xiāng)村和城市，同樣我也經由別人，經由一切他者以及由之引生的思緒和夢想而走成了我。那路途中的一切，有些與我擦肩而過從此天各一方，有些便永久駐進我的心魂，雕琢我，塑造我，錘煉我，融入我而成為我。
史鐵生
人生真的有上岸的那刻嗎
永不失去發(fā)芽的心情，人生可期
一切都來得及
撥動命運的齒輪，融入我成為我
輕舟已過萬重山，小滿勝萬全
做自己生活的掌舵手
后記：把目光從別處收回到自己身上
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