本書共有15章，由浙江老年活動中心組織多位專家編寫而成，圖文并茂、深入淺出地介紹了八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)與六字訣的動作要領(lǐng)，使得八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)養(yǎng)生保健運動的功法習(xí)練更為簡單、明了與普適，希望廣大讀者能夠從中受益，從而增強個人體質(zhì)，達到強身健體的效果，滿足人民群眾全方位、多層次、多樣化的健康需求。