本書(shū)詳細(xì)介紹常見(jiàn)的情緒類(lèi)型(如喜悅、憤怒、悲傷、焦慮等)，通過(guò)生動(dòng)的案例和插圖，幫助中小學(xué)生識(shí)別和理解不同情緒的表現(xiàn)形式及其背后的心理機(jī)制；結(jié)合認(rèn)知行為療法(CBT)等心理學(xué)理論，書(shū)中提供多種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、正念冥想、積極自我對(duì)話(huà)等，幫助中小學(xué)生學(xué)會(huì)在情緒波動(dòng)時(shí)保持冷靜，并采取積極行動(dòng)；引導(dǎo)中小學(xué)生總結(jié)自己在情緒管理方面的進(jìn)步與不足，并設(shè)定相應(yīng)的改進(jìn)目標(biāo)。