本書是青少年花樣跳繩實例指導(dǎo)資料，全面涵蓋跳繩教學(xué)的各個方面。開篇介紹跳繩前的準備活動，包括頭部、肩部等運動。接著列舉多種跳繩游戲，增加趣味性。詳細講解兩人一繩、單人繩的多樣跳法，單人繩又細分為基本類、交叉類、多搖類、放繩類、體操技巧類、配合類等，每種都有具體動作。跳繩操部分分兩部分編排不同動作。還涉及兩人兩繩連鎖跳、車輪跳、交互繩、長繩花樣等跳法，且各有基本動作、提高動作及高級動作。最后闡述集體花樣跳繩表演的創(chuàng)編原則、要素，并給出實例。