如果你的生活處于壓力、混亂之中，性格因此變得暴躁、悲觀消沉，缺少正面能量，那么這本書對(duì)你將十分合適。它會(huì)幫助你獲取一種深植內(nèi)心的快樂和安寧，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在最糟糕的境遇中仍然可以心懷勇氣；它會(huì)清晰你的精神狀態(tài)，讓你站到一個(gè)制高點(diǎn)上，對(duì)自己和他人充滿善意和寬容，以純粹開放的意識(shí)看待事物。

書中的8周禪修訓(xùn)練方案，凝聚作者幾十年來(lái)對(duì)正念認(rèn)知療法研究的精華，如果你遵循他們的指導(dǎo)，不折不扣地實(shí)踐他們制訂的培訓(xùn)計(jì)劃，必將事半功倍。這個(gè)方案充滿著實(shí)用性和趣味性，例如葡萄干禪修、巧克力禪修等等，讓這種訓(xùn)練過(guò)程，如同一位美食家的味蕾之旅，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)還有那么多美好的事物。這種訓(xùn)練會(huì)讓你更加集中專注，真正融入生活，在內(nèi)心安寧之中，看清生活的真相。讓思想的時(shí)間旅行停留在當(dāng)下，避免因?yàn)橹匦麦w驗(yàn)昔日記憶和預(yù)先體驗(yàn)未來(lái)事件產(chǎn)生的額外痛苦，就可以重新掌控自己的生活了。

不必?fù)?dān)心每天為此耽誤了時(shí)間，這本書為你貢獻(xiàn)的時(shí)間比你花費(fèi)的時(shí)間不知多少倍，也無(wú)需擔(dān)心操作繁瑣，失去耐性，這本書的理念闡釋清晰透徹，實(shí)踐操作簡(jiǎn)單易行。任何人都可以修煉。它既可以充分發(fā)掘固有的生活樂趣，又可以防止憂慮、壓力和悲哀等普通情緒進(jìn)一步惡化。

此外，正念禪修并非宗教，只是一種精神訓(xùn)練方法，善待身體和意識(shí)的態(tài)度才是禪修的核心。它可以幫助你認(rèn)清消極思想的存在模式，不讓它們把你拽入負(fù)面情緒的深淵。這本書跟以往的同類書不同之處在于，它立足于實(shí)踐、實(shí)例，打破許多舊日的認(rèn)知，讓你重新認(rèn)清自我。而隨書贈(zèng)送中英雙語(yǔ)正念禪修8周教程CD光盤，是一套簡(jiǎn)易而有效的正念冥想教程，配合本書使用，會(huì)極大地提高訓(xùn)練效果。