本書共分六章，包括健身基礎(chǔ)理論、力量訓(xùn)練、有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、運動營養(yǎng)與健康、綜合訓(xùn)練與實踐。通過案例分析與數(shù)據(jù)支撐，融合校園健身特色與社會實際需求，強調(diào)健身對身心健康、社會適應(yīng)能力的全面提升。