本書分為11章：介紹了正念的科學(xué)研究及一些在生活中簡單易學(xué)的正念練習(xí)方法，幫助讀者理解正念冥想是如何把無意識的思維、感覺和行動的習(xí)慣模式納入有意識的知覺中的。書稿中逐一講解了如何呼吸、冥想，提高注意力水平，了解自己的身體，了解自己的情緒并用正念獲取積極的情緒，與自己和諧共處。作者認(rèn)為，生命中有三件重要的事：第一是善良，第二是善良，第三是善良。覺察不止、萬物相連，在對此的直覺理解中，智慧和善良會顯現(xiàn)。一個更加正念的社會終將成為一個更加友善的社會。