本書圍繞傳統(tǒng)健身法八段錦展開，全面且深入地介紹了這一健身術(shù)。書中先是追溯八段錦從起源到現(xiàn)代的發(fā)展歷程，闡述其在不同時期的演變。接著從特色、旨要、功效等維度，揭示八段錦形神相合、調(diào)理身心的原理和顯著效果，像能增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善內(nèi)臟功能等。隨后詳細(xì)講解八段錦的基本內(nèi)容，包括手型、步型、呼吸方式等。此外，針對練習(xí)者和教學(xué)者，分別給出實(shí)踐竅要、重點(diǎn)要領(lǐng)、習(xí)練進(jìn)階、練功規(guī)律及教學(xué)要點(diǎn)等指導(dǎo)，旨在助力讀者科學(xué)練習(xí)八段錦，領(lǐng)略傳統(tǒng)文化的魅力。