本書以靜坐為核心，系統(tǒng)闡述了這一古老修習(xí)方式在身心健康、精神提升與日常生活轉(zhuǎn)化中的深遠(yuǎn)價值。本書核心內(nèi)容主要有：身心療愈：通過“六字訣養(yǎng)生法”“腹式呼吸”等技巧，調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)免疫力，改善亞健康。精神修行：詳解“七支坐法”“雙盤技巧”，引導(dǎo)深度冥想，培養(yǎng)定力與洞察力，輔以喬布斯等現(xiàn)代案例，詮釋靜坐對決策力的提升。日常實踐：從環(huán)境選擇、飲食調(diào)適到心理準(zhǔn)備，提供全場景指導(dǎo)，附錄含“靜坐詩抄”與冥想引導(dǎo)詞，助力修習(xí)者沉浸體驗。