本書首先探討了體能訓(xùn)練的生物力學(xué)原理、生理生化監(jiān)控和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，為科學(xué)訓(xùn)練奠定理論基礎(chǔ)。接著，深入分析了體能訓(xùn)練的原則與方法，重點(diǎn)介紹了力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多種訓(xùn)練手段，強(qiáng)調(diào)如何通過科學(xué)的訓(xùn)練方式提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。書中還詳細(xì)討論了不同訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)節(jié)、訓(xùn)練多維轉(zhuǎn)移、功能訓(xùn)練等領(lǐng)域，結(jié)合具體的訓(xùn)練案例和實(shí)踐技巧，幫助讀者更好地理解和應(yīng)用各類訓(xùn)練方法。