本書首先探討了體能訓(xùn)練的生物力學原理、生理生化監(jiān)控和運動能力測試，為科學訓(xùn)練奠定理論基礎(chǔ)。接著，深入分析了體能訓(xùn)練的原則與方法，重點介紹了力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多種訓(xùn)練手段，強調(diào)如何通過科學的訓(xùn)練方式提高運動員的綜合素質(zhì)。書中還詳細討論了不同訓(xùn)練負荷的調(diào)節(jié)、訓(xùn)練多維轉(zhuǎn)移、功能訓(xùn)練等領(lǐng)域，結(jié)合具體的訓(xùn)練案例和實踐技巧，幫助讀者更好地理解和應(yīng)用各類訓(xùn)練方法。