本書深入剖析了飲食與運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響，從科學(xué)的角度闡述了“少吃”并非節(jié)食，而是合理控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)；“多動(dòng)”也不意味著高強(qiáng)度鍛煉，而是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)。書中列舉了大量真實(shí)案例，分享實(shí)用的飲食搭配和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助讀者制定專屬健康方案。無(wú)論是想擺脫亞健康狀態(tài)，還是追求更長(zhǎng)久的健康生活，閱讀本書，都能學(xué)會(huì)科學(xué)地“少吃多動(dòng)”，踏上健康長(zhǎng)壽的旅程，開啟活力滿滿的人生。