本書深入剖析了飲食與運動對健康的影響，從科學(xué)的角度闡述了“少吃”并非節(jié)食，而是合理控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)；“多動”也不意味著高強度鍛煉，而是選擇適合自己的運動方式，堅持日常運動。書中列舉了大量真實案例，分享實用的飲食搭配和運動計劃，幫助讀者制定專屬健康方案。無論是想擺脫亞健康狀態(tài)，還是追求更長久的健康生活，閱讀本書，都能學(xué)會科學(xué)地“少吃多動”，踏上健康長壽的旅程，開啟活力滿滿的人生。