你是否有消極的、難以控制的想法，讓你夜不能寐，白天也痛苦不堪？這些想法讓你感到悲傷、憤怒、焦慮或內(nèi)疚嗎？這本自助手冊可以幫助你緩解糾結(jié)與迷茫。本書由兩位精神健康領(lǐng)域的先驅(qū)撰寫，結(jié)合了兩種有效的治療方法來幫助我們克服胡思亂想，以及這些想法可能引發(fā)的痛苦和激烈情緒。在這本基于實證的手冊中，你會發(fā)現(xiàn)認知行為療法(CBT)和辯證行為療法(DBT)技巧的創(chuàng)新融合，以管理強迫、自責(zé)、嚴苛和災(zāi)難性的想法，維持情緒平衡。