本書是一部系統(tǒng)解析當代人常見心理問題的實用指南，旨在幫助讀者成為自己的心理治療師。全書分為三大核心板塊，深入剖析了焦慮的本質(zhì)、類型及成因，揭示其作為人類進化遺留的“生存警報”如何在現(xiàn)代社會過度激活，并提出了基于生物-心理-社會模型的階梯化干預(yù)方案；聚焦社交恐懼癥，通過具體癥狀如赤面恐懼、視線回避等，運用認知行為療法設(shè)計暴露訓練與社交技能培養(yǎng)策略，并附有專業(yè)自測量表；針對自卑情結(jié)、高敏感特質(zhì)等深層議題，融合阿德勒心理學與神經(jīng)科學研究成果，提出了“鈍感力培養(yǎng)”“邊界建立”等實操方法。