序言
過(guò)往和未來(lái)在內(nèi)心的力量面前皆微不足道。
拉爾夫·沃爾多·愛(ài)默生

露西在賓夕法尼亞大學(xué)攻讀應(yīng)用積極心理學(xué)碩士學(xué)位時(shí)，我曾擔(dān)任過(guò)她的老師。我們都對(duì)理解復(fù)原力（resilience）的本質(zhì)興趣濃厚，并一致認(rèn)為，復(fù)原力是由能力、過(guò)程、優(yōu)勢(shì)和核心信念組成的綜合體。這些因素共同作用，使我們?cè)诿鎸?duì)失敗、逆境甚至是創(chuàng)傷性經(jīng)歷時(shí)，能夠適應(yīng)、恢復(fù)并獲得成長(zhǎng)。最關(guān)鍵的是，我們明白復(fù)原力絕非保護(hù)我們免于痛苦的盔甲；相反，復(fù)原力讓我們感知痛苦（憤怒、焦慮、內(nèi)疚）并戰(zhàn)勝痛苦，進(jìn)而在生活中繼續(xù)感知快樂(lè)、敬畏與愛(ài)。從本質(zhì)上講，復(fù)原力讓我們調(diào)動(dòng)內(nèi)在力量去應(yīng)對(duì)甚至改變眼前正在經(jīng)歷的一切。

當(dāng)?shù)弥�艾比去世的消息時(shí)，我深感悲痛和恐懼：我們的生活竟會(huì)在一瞬間翻天覆地。我雖未失去過(guò)孩子，但同許多人一樣，也曾面對(duì)過(guò)超出理解范圍的喪失。在這本書(shū)中，通過(guò)審視自己的經(jīng)歷、分享關(guān)于復(fù)原力和哀悼的研究，露西探索了悲傷的過(guò)程。同樣重要的是，露西還著重介紹了我們每個(gè)人都可以采取的策略，以便我們能在悲傷過(guò)程中擁有一些掌控感。

通過(guò)我本人對(duì)復(fù)原過(guò)程的理解以及與喪親者的交談，我逐漸認(rèn)識(shí)到一些在我們穿越哀悼之路時(shí)不可忽視的原則。

我們終究會(huì)找到自己的方式。悲傷沒(méi)有唯一正確的方式，正如愛(ài)沒(méi)有唯一正確的方式一樣。每個(gè)人都會(huì)在學(xué)習(xí)將失去融入生活的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己有益或有害的做法。在探索過(guò)程中，我們可能（也許經(jīng)常）會(huì)陷入迷茫，但知道走出悲傷絕非只有一種方式，每個(gè)人都可以按照自己的方式前行，這給了我們自由，讓我們能夠用任何令我們信服且受用的方式去面對(duì)失去。

有些策略很有幫助。在哀悼的過(guò)程中，我們并非只能被動(dòng)地接受。我們可以主動(dòng)地影響自己悲傷的方式，盡量多做有益而非無(wú)益之事。這里，我并不是在暗示健康的哀悼只需要依賴我能行的精神。我接觸過(guò)的每個(gè)人都曾提到，他們會(huì)在某個(gè)瞬間，抑或幾個(gè)小時(shí)甚至數(shù)日里，被自己的情緒牽著走。這些時(shí)刻同我們掌控全局的時(shí)刻一樣重要。

許多幫助我們應(yīng)對(duì)生活逆境的策略同樣也能幫助我們哀悼。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)如何管理自己的思想、情緒、行為甚至生理反應(yīng)來(lái)培養(yǎng)復(fù)原力。我們可以養(yǎng)成一些習(xí)慣，幫助自己感知感激、滿足和快樂(lè)，同時(shí)又不減少對(duì)逝者的深切思念。我們可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防新的恐懼、焦慮，以及如果當(dāng)初……會(huì)怎樣的想法，不讓它們妨礙我們改善并享受現(xiàn)有的生活。我們可以學(xué)習(xí)如何管理憤怒和內(nèi)疚，以免這些情緒讓我們和親朋好友疏遠(yuǎn)。我們可以通過(guò)采取有意識(shí)的行動(dòng)即便這些行動(dòng)有時(shí)看起來(lái)微不足道來(lái)增強(qiáng)我們對(duì)生活的掌控，以免自己被排山倒海的無(wú)助感淹沒(méi)。

幾乎每個(gè)同我談及喪親之痛的人，都提到了友誼和家庭的持久支持。有人會(huì)在第一時(shí)間向親朋好友求助，也有人認(rèn)為，在最初階段退縮到一個(gè)緊密的小圈子更有幫助。但幾乎所有人都發(fā)現(xiàn)，深刻而持久地意識(shí)到自己同他人緊密相連，是療愈之路上的強(qiáng)大支撐。培養(yǎng)復(fù)原力的核心在于人際關(guān)系。失去某個(gè)人時(shí)，我們的人際關(guān)系也會(huì)遭受打擊。至少，我們會(huì)重新評(píng)估這些關(guān)系，注意到哪些人會(huì)在我們感到難以承受之時(shí)陪伴我們，哪些人無(wú)法滿足我們的需求�；蛟S因?yàn)槊總�(gè)人的應(yīng)對(duì)方式不同，或許因?yàn)槲覀儗?duì)所有人都感到憤怒，或許因?yàn)槭�去某個(gè)人時(shí)愛(ài)會(huì)變得更加困難或許正是所有這些以及其他原因失去至愛(ài)后，正確處理人際關(guān)系才會(huì)變得更為重要，也更為艱難。提升復(fù)原力的策略能夠幫助我們穩(wěn)固人際關(guān)系，讓我們繼續(xù)信任彼此。

其中最重要的是：我們無(wú)法改變過(guò)去。我們能做的唯有把握當(dāng)下，努力打造我們期望的未來(lái)。露西這本扣人心弦的書(shū)能夠幫助我們做到這一點(diǎn)。

卡倫·萊維奇（Karen Reivich）博士
培訓(xùn)服務(wù)主任
積極心理學(xué)研究中心
賓夕法尼亞大學(xué)