你是否頻繁刪除朋友圈、反復(fù)修改工作匯報(bào)、因他人無心的評價(jià)而失眠、社交后反復(fù)復(fù)盤失誤、對自身外貌/能力/成就持續(xù)性不滿？

這種心理習(xí)慣正是諸多情緒困擾的根源，也是心理治療師和咨詢師最常遇見的心理癥結(jié)。本書將幫助你打破越努力越自責(zé)的怪圈，重新認(rèn)知自我，將自我批評轉(zhuǎn)化為成長動力而非精神枷鎖；保持心理韌性，避免過度自省導(dǎo)致決策癱瘓。

在本書中，心理咨詢師朱莉婭·比諾結(jié)合臨床實(shí)踐，通過七個(gè)案例，揭開我們?yōu)楹螘�陷入自我攻擊的泥潭�?/p>

l從童年創(chuàng)傷到社會文化，追溯自我批評的隱秘起源；

l以科學(xué)視角解析自我批評的運(yùn)作機(jī)制；

用自我同情替代自我苛責(zé)，重塑心靈韌性。