第一章

賢妻良母的女性：破裂的婚姻里，開出覺醒的花

有老公、孩子的完整家庭重要，還是活出自己重要

1.回望婚姻的裂痕005

2.探尋沖突的根源007

3.看見內(nèi)心的需要010

4.原來問題在這里014

5.引發(fā)沖突的貓咪017

6.解鈴還須系鈴人019

7.小北自述：離婚很痛，但我想往前了023

8.答讀者問：女性該如何面對婚姻中的背叛025

第二章

事業(yè)型女強人：學會在悲傷時示弱，讓婚姻重獲愛意

是一個人全能堅強，還是兩個人風雨同行

1.麻木的表象：被愛卻感受不到愛035

2.錯位的關(guān)系：從尋找爸爸到變成媽媽038

3.控制的背后：無意識重復原生家庭模式041

4.婚姻的本質(zhì)：喜悅地與對方共擔人生風險043

5.琪琪自述：走出“空心人”狀態(tài)，從允許自己會受傷開始046

6.答讀者問：選擇沒有對錯，重要的是知道心要什么048

第三章

因上進而上癮的女性：停止追求認可，為自己鼓掌喝彩

做人上人的成功女性，還是做快樂的自己

1.想要掌握宇宙本質(zhì)的女孩059

2.溫熱的牛糞，灰色的童年061

3.失戀后考研：不爭饅頭，爭口氣062

4.越奔跑，越恐懼；越努力，越無力066

5.放下自欺欺人的執(zhí)念069

6.娃娃自述：不要慌，不要慌，太陽下山，有月光072

7.答讀者問：穿透隱秘的羞恥感，重新綻放生命光彩074

第四章

被輕視的女孩：我本可貴，無須自證

去大城市拼搏，還是留在小縣城扎根

1.乘興辭職，敗興而歸083

2.世界挺大，也就那樣085

3.冥冥之中，似有循環(huán)087

4.童年往事，歷歷在目088

5.凝視內(nèi)心，直面真相090

6.愛著自己，閃著微光093

7.沙沙自述：原來，幸福就在身邊097

8.答讀者問：好女孩們身上的“四重”重擔099

第五章

被霸凌的女孩：可以不原諒，但要選擇美好

活得比男人更強，還是活得更自我

1.只有生病了，才有資格休息111

2.被班主任“賣掉”的女孩113

3.身體畢業(yè)了，靈魂還困在“校園”116

4.拆掉“應該”的墻，走出“孤獨”的島119

5.阿曦自述：無論什么遭遇，我都有選擇120

6.答讀者問：是痛苦的深淵，還是重生的起點，

你可以有選擇122

第六章

職場優(yōu)等生：定義屬于自己的成功

進大廠拼殺上位，還是去探索人生曠野

1.目標實現(xiàn)了，意義感卻沒了131

2.工作感受不到意義，與父母有什么關(guān)系133

3.　20多年的信念，竟然是“謊言”135

4.轉(zhuǎn)折——“謊言”背后是什么139

5.走出“謊言”，拿回意義賦予權(quán)143

6.　Elle自述：力量長在自己身上的感覺，真好146

7.答讀者問：自我覺醒的痛苦，是“三十而立”的禮物147

第七章

糾結(jié)內(nèi)耗體：童年缺失的愛，親手為自己補回來

取悅他人，還是“冒險”做自己

1.要不要這樣？要不要那樣？好糾結(jié)呀……157

2.總是糾結(jié)的人，是因為感受不到自我160

3.童年懂事的孩子，心里都藏著痛162

4.情感忽視下的“現(xiàn)代孤兒”166

5.“現(xiàn)代孤兒”的自我救贖169

6.覺察練習，連接“內(nèi)心孤兒感”174

7.做自己的“父母”，重新養(yǎng)育自己178

8.小九自述：為自己站出來，滿足自己181

9.答讀者問：心力——看清心想要什么184

第八章

十全十美的淑女：放下完美執(zhí)著，活得熱氣騰騰

是不斷精進改過，還是心安理得“躺平”

1.“要優(yōu)秀，但不能太優(yōu)秀”193

2.“控制欲不好，我要消滅它”195

3.“現(xiàn)在的一切，都太被動了！”198

4.學會滿足控制欲，滿足自己的本性201

5.去看見自己，而不是不停地改造自己205

6.筱筱自述：學會愛自己，而后愛人206

7.答讀者問：回到生活中去208

后記：

心力提升的方法215

1.什么是心力215

2.看當下，理解情緒的語言218

3.看過去，洞見過時的信念223

4.看未來，澄清內(nèi)心的需求226

附錄：

心力練習工具231

1.情緒詞匯表231

2.信念探尋法235

3.生命年輪練習步驟（28歲示例版）236