一部重塑親密關(guān)系認(rèn)知的心理學(xué)力作
一部治愈了無數(shù)讀者的關(guān)系覺醒之書
意大利權(quán)威心理平臺(tái)《心理顧問》聯(lián)合創(chuàng)始人阿娜&安娜聯(lián)袂之作
基于30余項(xiàng)臨床心理學(xué)實(shí)證研究
為千萬受傷靈魂開具的情感急救處方
你是否也曾這樣困惑過？
總被同一類人吸引，然后陷入同樣的關(guān)系困局？
在關(guān)系中感到被忽視、被消耗，卻難以離開？
渴望親密，卻又害怕受傷，不知如何經(jīng)營？
本書將帶你踏上一段深刻的自我探索與療愈之旅，幫助你：
l看清強(qiáng)迫性重復(fù)，打破總被同一類人吸引的情感魔咒；
l運(yùn)用7種需求診斷表，精準(zhǔn)定位關(guān)系痛苦的情感根源；
l掌握非暴力溝通三階法，停止隱蔽的情感傷害，成為夫妻溝通的專家；
l完成從玫瑰效應(yīng)到米開朗基羅效應(yīng)的轉(zhuǎn)向，讓彼此成為更好的自己；
l夯實(shí)從我愛我到你愛我的四維自愛建構(gòu)，奠定健康關(guān)系的堅(jiān)實(shí)基石。
這不僅是一本講關(guān)系的書，更是一本帶你找回自己、學(xué)會(huì)清醒去愛的書。
你將學(xué)會(huì)：
l如何在獨(dú)自一人時(shí)依然感到滿足；
l洞察與父母的關(guān)系如何影響你的人際互動(dòng)；
l識別那些來自過去、卻在當(dāng)下關(guān)系中產(chǎn)生共鳴的未滿足需求；
l敏銳地識別情感操縱的動(dòng)態(tài)，并勇敢為自己發(fā)聲；
l停止單相思帶來的無盡痛苦；
l學(xué)會(huì)清晰地表達(dá)你的真實(shí)需求。
這本書將賦予你科學(xué)與勇氣，助你不再飛蛾撲火般追逐熟悉的心痛，而是用深刻的覺察與溫暖的行動(dòng)，親手建造一個(gè)安全、自由且相互滋養(yǎng)的情感世界，最終建立起你真正應(yīng)得的那份愛。
序言從章魚之愛到情感覺醒
第1部分親密關(guān)系是如何建立的
第一章每個(gè)人都在帶著傷痛努力去愛
童年烙�。呵楦袌D譜如何塑造你的親密關(guān)系
自愛的力量：你才是那個(gè)對的人
有意識的選擇：如何選擇你的伴侶
愛情的本質(zhì)：關(guān)于愛的情感自查
吸引力法則：快樂的化學(xué)反應(yīng)背后的真相
童年經(jīng)歷的影響：為何錯(cuò)誤的伴侶并非偶然
第二章你的生活是一件雕塑品
與過去和解：從錯(cuò)誤的愛中解脫出來
米開朗琪羅效應(yīng)與玫瑰效應(yīng)：伴侶之間的互相影響與塑造
未滿足的需求：是什么在驅(qū)動(dòng)我們的選擇與行為
反思實(shí)踐：你在伴侶關(guān)系中缺少的是什么？
重塑自我：你的人生可以活出不同的可能
第2部分親密關(guān)系是如何發(fā)展的
第三章 建立關(guān)系的藝術(shù)
自動(dòng)駕駛模式：親密關(guān)系中的陷阱
打破慣性：如何停止重復(fù)的負(fù)面情感模式
創(chuàng)造至上：改善親密關(guān)系的五大策略
自我療愈：從內(nèi)心開始，治愈親密關(guān)系
轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：把注意力從他人轉(zhuǎn)移到自己身上
超越感知：如何打破情緒應(yīng)激模式
身體的吸引，其實(shí)是情感的吸引：多感官機(jī)制如何塑造親密關(guān)系
第四章關(guān)于你的長篇故事
溝通風(fēng)格：你說話的方式揭示了你是誰
語言陷阱：是我的錯(cuò)，還是你的錯(cuò)？
溝通目標(biāo)：與對方建立親密聯(lián)結(jié)
第五章傾聽與被傾聽
思維捷徑與偏見：如何避免在關(guān)系中陷入自動(dòng)駕駛模式
消除認(rèn)知偏差： 增進(jìn)相互理解的策略
有效的自我調(diào)節(jié)：優(yōu)化溝通方式，以更積極的態(tài)度面對問題
第3部分練習(xí)自我療愈
第六章你值得擁有最好的愛
自我覺醒：傾聽內(nèi)心的聲音，在關(guān)系中找回自我
學(xué)會(huì)自愛：你值得最好的愛
追溯童年：建立你的心理成長時(shí)間軸
情緒認(rèn)同：如何在關(guān)系中更好地傾聽與理解對方
走近自我：與自己建立親密的關(guān)系
第七章情感陷阱
情感操縱的真相：情感操縱者不僅僅是自戀
情感操縱的手段 ：如何識別與應(yīng)對
液態(tài)之愛：現(xiàn)代情感關(guān)系的危機(jī)與挑戰(zhàn)
情感選擇的多樣性：開放式夫妻和多配偶關(guān)系
第八章自我傳播
培養(yǎng)自我：親密關(guān)系中，最重要的是你自己
關(guān)系經(jīng)營：好的關(guān)系需要不斷滋養(yǎng)，才能茁壯成長
性激情：伴侶關(guān)系中的復(fù)雜議題
審視你的親密關(guān)系：情緒遷移與情感責(zé)任
自我救贖：放下那些讓你痛苦的人
改變視角：戀情結(jié)束后如何重生
跌倒容易，爬起來難：找到內(nèi)在的愛與支持
結(jié)語
愛的雙重面孔：塑造與重塑我們大腦的力量
在危機(jī)中重塑自我：從分手的痛苦到新生的契機(jī)
找到你的支點(diǎn)：自我反思與深度覺醒
超越本能：用有意識的選擇，改寫愛的慣性
致謝
術(shù)語表
參考文獻(xiàn)
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