第一章 厭學，每個孩子都要控制好的情緒問題001

孩子為何厭學　_　003
父母適度期望，孩子全力拼搏　_　006
學霸是如何控制厭學情緒的　_　009
高壓政策下，孩子的應(yīng)激反應(yīng)　_　012
結(jié)交朋友，激發(fā)積極情緒　_　015
成功融入班集體　_　018
緩解考試焦慮　_　020

第二章 憤怒，摧毀青少年內(nèi)心世界的炸彈023

孩子為何容易沖動　_　025
把握開玩笑的分寸　_　028
學會控制情緒　_　031
消除原生家庭憤怒模式的影響　_　034
當孩子表現(xiàn)出暴力傾向時　_　037
父母不要對孩子大吼大叫　_　040
學習處理人際沖突　_　043

第三章 抑郁，仿佛陰霾遮蔽了晴朗的天空047

孩子為何會患上抑郁癥　_　049
家庭環(huán)境助力孩子身心健康　_　051
心情發(fā)霉，不妨多多曬太陽　_　054
孩子不能當情緒垃圾桶　_　057
緩解壓力，心情舒暢　_　060
適度自尊，降低敏感度　_　063
堅持運動，讓生命充滿活力　_　066
面對親人離世的悲傷　_　069
父母要接住孩子的情緒　_　072

第四章 焦慮，是青少年群體中嚴重的流感075

了解焦慮，才能掌控焦慮　_　077
世界上沒有十全十美　_　081
很多焦慮都是毫無意義的　_　084
運動，讓焦慮無處遁形　_　087
按下情緒的暫停鍵　_　090
不被他人的問題所困擾　_　093
緩解分離焦慮情緒　_　096

第五章 恐懼，讓青少年深受其擾無法擺脫099

孩子為何感到恐懼　_　101
消除內(nèi)心的恐懼　_　104
正視開學恐懼癥　_　106
愛美食，愛生活　_　108
學會求助身邊的人　_　111
勇敢面對陌生人　_　114
怕黑，怕做噩夢，怎么辦　_　117
敞開懷抱，接納世界　_　120

第六章 自卑，讓青少年的世界陰雨連綿123

告訴自己我不是失敗者　_　125
建立良好的親子關(guān)系　_　127
自卑，并非是天生的　_　130
別把不掛在嘴邊　_　132
自卑，也可能是過度自尊　_　135
有底氣的人不怕比較　_　138
不因外貌感到焦慮　_　140
窮養(yǎng)孩子未必正確　_　142

第七章 膽怯，使青少年故步自封無法突破和創(chuàng)新14

被同學排擠怎么辦　_　147
坦然面對懵懂的早戀　_　150
無畏面對校園霸凌現(xiàn)象　_　152
過度害羞要不得　_　154
大聲表達，給自己加油　_　157
積極溝通，想方設(shè)法解決問題　_　160

第八章 避免陷入情緒陷阱，主動發(fā)展積極情緒 163

面對拒絕，堅持嘗試　_　165
堅持己見，不怕與眾不同　_　168
適度幽默，以自嘲為自己解圍　_　171
學會共情，理解和包容他人　_　173
調(diào)整心態(tài)，看到美好的世界　_　175
不要抱怨，一切并沒有那么糟糕　_　177
既要面子，也要里子　_　180
改變可以改變的，接受不能改變的　_　182
心懷寬容，原諒他人就是放過自己　_　185
悅納自己，活出自己想要的人生　_　188

參考文獻 191