本書主要包括“舒展筋骨，抖擻精神”“加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力”“驚蟄春練宜和緩”“保持心平氣和”“起居有常，勞逸結(jié)合，保持機(jī)體平衡”“春分時(shí)節(jié)，女性切記不露腹”“亥時(shí)不入睡的害處”等內(nèi)容。