本書提供專業(yè)的營養(yǎng)搭配建議，如在輕斷食日，如何巧妙搭配食物，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入；指導(dǎo)特殊人群如何在醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)下，根據(jù)自身身體狀況，謹(jǐn)慎調(diào)整飲食方案，而非盲目跟風(fēng)輕斷食；給出緩解輕斷食心理壓力的方法，如培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移對食物的注意力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)内は�、瑜伽等放松身心的活動等，引�?dǎo)讀者正確、科學(xué)地對待輕斷食，避免陷入誤區(qū)。