本書共包含32小節(jié)，每一小節(jié)后都有“課后總結(jié)”，從新人入職的文化沖擊，到職場隱形壓迫與身份困境，再到策略性生存的具體方法，最終聚焦心理決策與成長意義，全書以“現(xiàn)實(shí)揭露——困境剖析——策略應(yīng)對——主動(dòng)選擇”為主線，為讀者提供從適應(yīng)到覺醒的完整認(rèn)知路徑和操作方法。