本書聚焦血糖管理，直擊血糖波動(dòng)對(duì)精、情緒、皮膚及長(zhǎng)期健康的深遠(yuǎn)危害。打造了一套為期4周的漸進(jìn)式飲食計(jì)劃，每周聚焦一個(gè)關(guān)鍵策略：第1周咸味早餐，開啟血糖穩(wěn)定之門；第2周醋，深化血糖控制效果；第3周素食前菜，優(yōu)化餐后血糖反應(yīng)；第4周運(yùn)動(dòng)，全面提升代謝活力。包含102道精心設(shè)計(jì)的食譜，完美融入每周方案，徹底解決“吃什么、怎么做”的難題。