引言 這是一本寫給教師的書。與大多數(shù)教育類書籍不同，本書將您——教師——置于核心位置。這是一部守護(hù)教育界最珍貴資源的指南，這個(gè)資源就是您自己。 每個(gè)成功的組織都有其魔法源泉。企業(yè)會(huì)不遺余力地守護(hù)這種源泉——可口可樂(lè)的配方，肯德基上校的秘制食譜。這種源泉就像為組織產(chǎn)下金蛋的鵝。當(dāng)組織不善待這些產(chǎn)金蛋的鵝時(shí)，它們就會(huì)走向衰敗。 在教育領(lǐng)域，這只鵝既不是教科書，也不是技術(shù)，不是課程，更不是標(biāo)準(zhǔn)化考試。甚至也不是學(xué)生。如果將30名學(xué)生單獨(dú)安置在配有教材、電腦和學(xué)習(xí)資源的教室里，在教師介入之前，任何具有建設(shè)性的學(xué)習(xí)行為都難以發(fā)生。數(shù)十年來(lái)，教育系統(tǒng)一直在濫用和忽視這些產(chǎn)金蛋的鵝，如今整個(gè)體系已瀕臨崩潰。 早在新冠疫情將眾多教育工作者推向崩潰邊緣之前，已有44%的教師在職業(yè)生涯的前五年內(nèi)選擇離開這一行業(yè)（Richard Ingersoll Updates，2018）。疫情期間及后續(xù)階段的教學(xué)壓力使情況雪上加霜。根據(jù)2021年5月來(lái)自CDC基金會(huì)的報(bào)告，27%的教師自我報(bào)告顯示出臨床抑郁癥的癥狀，37%的教師備受廣泛性焦慮的困擾，53%的教師正在考慮辭職（Mental Health Impact，2021）。全國(guó)教育協(xié)會(huì)（NEA）在2022年初實(shí)施并發(fā)布的一項(xiàng)后續(xù)調(diào)查顯示，自從疫情暴發(fā)以來(lái)，“55%的教育工作者考慮比原計(jì)劃提前離開這一行業(yè)”（Walker，2022）。 教師流失規(guī)模之大已導(dǎo)致全美各學(xué)區(qū)合格師資嚴(yán)重短缺（Lieberman，2021）。為應(yīng)對(duì)數(shù)萬(wàn)個(gè)空缺教職，學(xué)校管理者一直在通過(guò)擴(kuò)大班級(jí)規(guī)模、讓教師用備課時(shí)間去代課等方式勉強(qiáng)維持，這給留守教師帶來(lái)更大壓力。某些州甚至降低教師資格標(biāo)準(zhǔn)，讓缺乏準(zhǔn)備的臨時(shí)人員填補(bǔ)空缺。 幾十年來(lái)，教師一直被視為學(xué)生培養(yǎng)流水線上可替代的零件，仿佛教師的流失無(wú)關(guān)緊要。但事實(shí)是教師的流失至關(guān)重要。2012年一項(xiàng)針對(duì)紐約市85萬(wàn)名四、五年級(jí)學(xué)生，跨越八個(gè)學(xué)年的研究發(fā)現(xiàn)，教師流失會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響（Ronfeldt等，2013）。此外，還會(huì)帶來(lái)一筆巨額開支。2017年的一項(xiàng)研究顯示，每流失一名教師將耗費(fèi)學(xué)區(qū)2萬(wàn)美元 （ What’ s the Cost of Teacher Turnover，2017）。在全國(guó)范圍內(nèi)，學(xué)區(qū)每年因教師流失要花費(fèi)高達(dá)80億美元（Garcia和Weiss，2019）。 教師流失不足為奇。相較同等學(xué)歷與資歷的專業(yè)人士，教師平均收入低20%（Allegeretto 和Mishel，2020）。他們需要面對(duì)技能差異懸殊的超額班級(jí)，許多學(xué)生對(duì)其授課內(nèi)容毫無(wú)興趣。部分學(xué)生因創(chuàng)傷經(jīng)歷或社會(huì)病理因素，根本難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)校正面臨著心理健康問(wèn)題的激增，以至于美國(guó)兒童與青少年精神病學(xué)會(huì)和兒童醫(yī)院協(xié)會(huì)（the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry and the Children’s Hospital Association）已將"疫情導(dǎo)致的兒童青少年心理健康惡化宣布為國(guó)家緊急狀態(tài)"（Vestal，2021）。與此同時(shí)，一些機(jī)會(huì)主義的外部勢(shì)力正借此危機(jī)干涉教師的工作，持續(xù)散播誤導(dǎo)信息加劇混亂，將教育從業(yè)者妖魔化。 在這樣的艱難時(shí)刻，課堂教師們?nèi)�力以赴，既要幫助學(xué)生彌補(bǔ)疫情導(dǎo)致的學(xué)習(xí)鴻溝，又要防范新冠感染風(fēng)險(xiǎn)，還要擔(dān)憂如何保護(hù)學(xué)生與自身免受槍擊威脅。這種問(wèn)題的交匯使公共教育陷入“史詩(shī)級(jí)危機(jī)”（a crisis of epic proportions）（Meckler，2022；Perna，2022），最新調(diào)查將教師列為美國(guó)職業(yè)倦怠最嚴(yán)重的群體（Marken 和 Agrawal，2022）。 自1983年《國(guó)家處于危險(xiǎn)之中》（A Nation at Risk）報(bào)告發(fā)布以來(lái)，教育改革始終聚焦于標(biāo)準(zhǔn)制定、嚴(yán)格測(cè)試與層出不窮的教師實(shí)施新方案。盡管教師從未在這些改革中獲得話語(yǔ)權(quán)，實(shí)施新方案的重?fù)?dān)與確保其成功的責(zé)任卻始終由教師承擔(dān)。當(dāng)學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試成績(jī)未達(dá)預(yù)期，新的指令就會(huì)出臺(tái)，要求教師學(xué)習(xí)新策略、新技術(shù)、新教法、新科技——所有這一切都需在日益嚴(yán)苛的監(jiān)管下完成。 這種強(qiáng)迫教師不斷加碼的短視做法，基于一個(gè)根本謬誤：只要教師能正確執(zhí)行足夠多的指令，學(xué)生測(cè)試分?jǐn)?shù)就會(huì)提升，課堂就能順暢運(yùn)轉(zhuǎn)，學(xué)校終將獲得成功。過(guò)去23年的親身經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到，這種要求教師不斷學(xué)習(xí)“課堂翻跟頭”（ classroom cartwheels ）以促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的路徑注定失敗。即便在疫情前，盡管投入數(shù)十億美元與無(wú)數(shù)教師工時(shí)，教育成果仍停滯甚至倒退。全美數(shù)據(jù)趨勢(shì)顯示，2019年十二年級(jí)學(xué)生數(shù)學(xué)能力與2005年持平，閱讀能力較1992年下降七個(gè)百分點(diǎn)（National Assessment of Educational Progress，2019）。 學(xué)生表現(xiàn)未見提升實(shí)屬必然。要求教師不斷加碼的代價(jià)是加劇職業(yè)壓力。研究表明，教師壓力與倦怠會(huì)抵消額外工作可能帶來(lái)的成效，這實(shí)質(zhì)上損害學(xué)生表現(xiàn)。首項(xiàng)關(guān)于教師情緒衰竭與學(xué)生成績(jī)關(guān)聯(lián)的實(shí)證研究于2016年在德國(guó)開展，涉及1,102名小學(xué)生。該研究旨在探討教師壓力與學(xué)生數(shù)學(xué)成績(jī)之間的關(guān)聯(lián)。研究者在控制教師性別、經(jīng)驗(yàn)?zāi)晗抟约皩W(xué)生社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和認(rèn)知能力等因素后，發(fā)現(xiàn)教師情緒衰竭與顯著降低的學(xué)生數(shù)學(xué)成績(jī)存在相關(guān)性。在語(yǔ)言少數(shù)族裔學(xué)生較多的班級(jí)，教師壓力的負(fù)面影響尤為突出（Klusmann等，2016）。 顯然，教育系統(tǒng)亟需建立以教師福祉為核心的新范式。或許我們可以從忍者（ninja）之道獲得啟示。在封建時(shí)代的日本，忍者是專門從事秘密任務(wù)的特種戰(zhàn)士。他們總以寡敵眾執(zhí)行高危任務(wù)，卻因卓越表現(xiàn)成為傳奇。忍者的方式是“心遁術(shù)”(in shin tonkei)，意味著以最少的努力創(chuàng)造最大的效果。實(shí)施“心遁術(shù)”要求忍者在任何情況下都能洞悉問(wèn)題的關(guān)鍵所在，集中力量攻其要害。 經(jīng)過(guò)二十多年的艱苦探索，我發(fā)現(xiàn)教學(xué)成敗的關(guān)鍵不在于具體行為，不在于采用何種策略、遵循何種標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)用何種科技或教法。真正的核心在于教師的存在狀態(tài)——呈現(xiàn)給學(xué)生的生命姿態(tài)。 教師其實(shí)早有直覺。當(dāng)他們狀態(tài)不佳、感到沮喪或壓力沉重時(shí)，即便教案完美，教學(xué)效果也會(huì)大打折扣；而以開放煥發(fā)的狀態(tài)面對(duì)學(xué)生時(shí)，任何得體的教學(xué)策略都能奏效。 然而，教師自身的狀態(tài)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響卻常被忽視。高壓教育環(huán)境中，教師往往被環(huán)境激發(fā)出某種特定的自我狀態(tài)。比如，面對(duì)超負(fù)荷工作時(shí)間不夠時(shí)，教師可能呈現(xiàn)出疲憊易怒的自我狀態(tài)。 人們常以為自我狀態(tài)完全受制于環(huán)境——在混亂壓力下產(chǎn)生煩躁焦慮是自然反應(yīng)。 但事實(shí)并非如此。我們永遠(yuǎn)不會(huì)被束縛在任何一種固定的自我狀態(tài)中。在每時(shí)每刻的幕后，都靜候著一個(gè)最佳自我，等待我們選擇并與之共鳴，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)各種境遇。 所謂"最佳自我"，并非指持續(xù)保持鎮(zhèn)定。而是指當(dāng)我們最真實(shí)地聯(lián)結(jié)深層價(jià)值，以開放好奇的姿態(tài)回應(yīng)而非反應(yīng)時(shí)，便處于最佳狀態(tài)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)接觸到這個(gè)最佳自我并依賴于它時(shí)，我們的教學(xué)就會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。學(xué)生獲得成長(zhǎng)，教師收獲職業(yè)滿足。 現(xiàn)行教育體系并不支持教師展現(xiàn)最佳自我。但當(dāng)足夠多的教師開始守護(hù)自我、重?zé)ㄉ鷻C(jī)時(shí)，我們便能凝聚力量，將學(xué)校轉(zhuǎn)變?yōu)橹С置總�(gè)教育參與者——教師、學(xué)生、職員、管理者、家長(zhǎng)、志愿者——展現(xiàn)最佳自我的學(xué)習(xí)共同體。 實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變的第一步，是給予教師即刻可用的課堂策略，既能提升教學(xué)效能，又能守護(hù)身心健康。本書旨在為您提供具體方法，使您能如忍者般運(yùn)用“心遁術(shù)”，在各類校園文化、政策框架與制度約束中，實(shí)現(xiàn)輕松高效的教學(xué)。 本書背后的經(jīng)歷與影響 本書的誕生源于影響我人生的三股力量：一場(chǎng)疾病、一位導(dǎo)師和一段空手道的修行之旅。 慢性病，這個(gè)常被視為生活陰霾的存在，卻迫使我去學(xué)習(xí)一些原本可能永遠(yuǎn)不會(huì)觸及的東西。大學(xué)最后一學(xué)期，慢性疲勞綜合癥將我擊倒。在我本應(yīng)該開始成人生活的時(shí)刻，我卻蹣跚著完成了學(xué)業(yè)，然后搬回家和父母同住，并臥床休養(yǎng)了一年。那段時(shí)間里，我看遍了各種醫(yī)生，但沒(méi)有人能幫我，整個(gè)二十余歲在抑郁與昏睡中虛度。 直到停止與病癥對(duì)抗、開始接納現(xiàn)狀，康復(fù)才現(xiàn)曙光。這過(guò)程艱難且反直覺。當(dāng)健康略有起色時(shí)，我重返校園考取教師資格，并成為了一名教師，但教學(xué)壓力仍能輕易將我擊潰。為了在教師這個(gè)職業(yè)中生存下去，我不得不降低壓力并保存精力。然而，如何做到這一點(diǎn)呢？每日的教學(xué)重壓令我窒息：無(wú)數(shù)個(gè)午休時(shí)間蜷縮在辦公桌后小憩，無(wú)數(shù)個(gè)周末臥床不起。但隨著時(shí)間推移，我逐漸發(fā)展出既能實(shí)現(xiàn)教學(xué)價(jià)值又不至身心俱損的實(shí)踐策略。最終我發(fā)現(xiàn)，這些守護(hù)健康的方法不僅使我受益，更惠及學(xué)生。 若非得遇導(dǎo)師啟迪新思，這一切將無(wú)從實(shí)現(xiàn)。在三十歲出頭的時(shí)候，我身無(wú)分文地來(lái)到了俄勒岡州南部，窮困到需賣車付房租。購(gòu)置自行車后，我在餐廳打工維生。經(jīng)一個(gè)朋友引薦我認(rèn)識(shí)了一個(gè)名叫保羅·理查茲（Paul Richards）的人，據(jù)說(shuō)他有著獨(dú)到的洞察力，能看透一些不為人知的事物。我雖然心存疑慮，但渴望能和任何可能幫助我改善健康狀況的人交談。于是我們約定見面，在一個(gè)溫暖的春日早晨，我騎著自行車前往他家。 過(guò)去十年，我見過(guò)太多自稱擁有特殊能力卻令人失望的“奇人”。我停車駐輪時(shí)，保羅笑容滿面出門相迎。握手寒暄后，隨他步入音樂(lè)工作室，那是一間存放吉他、電腦、鍵盤與調(diào)音臺(tái)的小屋。 保羅淡然道出，他年輕時(shí)曾受特殊訓(xùn)練，掌握獨(dú)特的覺知運(yùn)用方式。若我愿隨其學(xué)習(xí)，他不希望我相信任何說(shuō)教，而應(yīng)親身實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。他眼中閃著慧黠：“最好的學(xué)習(xí)理由，是因?yàn)橛腥��！? 初次交談中，保羅不可思議地點(diǎn)破了我的雙重困境。其一，游離于社會(huì)邊緣缺乏專業(yè)資質(zhì)，注定在生存線上掙扎；其二，過(guò)度依賴個(gè)人努力的生活方式將持續(xù)消耗生命能量。我需要職業(yè)重塑，更需要生命態(tài)度的根本轉(zhuǎn)變。 我開始定期與保羅見面。有一天，他給了我一張塑料卡片，讓我放在錢包里。正面鐫刻“質(zhì)疑本能”，背面書寫“信任臨在”。這張卡片時(shí)刻提醒我：基于本能反應(yīng)（往往喚起最糟自我）只會(huì)重復(fù)陳舊模式，而開放好奇的狀態(tài)——即最佳自我——將為新體驗(yàn)與豐厚回報(bào)開啟大門。 身為空手道黑帶的保羅，數(shù)月后建議我修習(xí)此道。過(guò)去二十年間，我先后師從兩位武道家：從亞倫·奧爾特加（Aaron Ortega）師傅那里獲得了黑帶資格。亞倫（Aaron）師傅退休后，我開始跟隨湯姆·斯佩爾曼（Tom Spellman）大師深造。這兩位師傅深刻地影響了我作為武道家和作為人的發(fā)展。前者為我奠定武者心法根基，后者精進(jìn)技法修為，傳授武道歷史，并指導(dǎo)我將武道原理融入生命整體。 盡管保羅與兩位空手道師傅從未刻意培養(yǎng)我的教學(xué)能力，但疾病促使我將所學(xué)皆轉(zhuǎn)化為守護(hù)教學(xué)生命的智慧。2000年，作為教了兩年的教師，我向校長(zhǎng)的秘書表達(dá)決心：一定要找到滋養(yǎng)而非消耗自我的教學(xué)之道。當(dāng)時(shí)，我對(duì)此毫無(wú)頭緒。 踐行這個(gè)承諾耗費(fèi)十五年光陰，歷經(jīng)無(wú)數(shù)艱難時(shí)刻，但終究達(dá)成。2018年父親離世，促使我思考生命的有限性，決意將寶貴經(jīng)驗(yàn)分享同仁。歷時(shí)一年籌備教師培訓(xùn)課程，卻因疫情中斷，遂轉(zhuǎn)型撰寫本書。 2021年，我主持了首場(chǎng)“最佳自我教學(xué)”培訓(xùn)——包含為期一周的深度研修與后續(xù)月度工作坊。我想驗(yàn)證這套體系是否具有可傳播性，能否如惠及我般惠及他人，更想確認(rèn)教師受益能否傳導(dǎo)至學(xué)生。結(jié)果令人振奮：參與者一致認(rèn)為這套體系值得廣泛傳播。 關(guān)于本書及其使用方法 本書結(jié)合了我個(gè)人實(shí)踐以及神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、創(chuàng)傷研究、東方武術(shù)系統(tǒng)和其他傳統(tǒng)的研究。本書分為四個(gè)部分，建議按順序閱讀。 第一部分“教學(xué)的挑戰(zhàn)”，剖析教師面臨的深層困境，闡釋教師存在狀態(tài)的核心價(jià)值。 第二部分“關(guān)鍵技能與原則”，提供維持最佳自我狀態(tài)的實(shí)用課堂策略，探討如何激發(fā)學(xué)生的“最佳自我”，從而顯著降低教學(xué)難度。 第三部分“情緒危機(jī)應(yīng)對(duì)工具”，深入剖析突破承受極限的臨界時(shí)刻，提供基于研究的預(yù)防策略與狀態(tài)恢復(fù)技術(shù)。 第四部分“建構(gòu)韌性最佳自我”，運(yùn)用有研究支持的方法來(lái)解構(gòu)觸發(fā)自我迷失的心理機(jī)制，引入高效簡(jiǎn)易的韌性培育法，打造能從容應(yīng)對(duì)教學(xué)高壓的升級(jí)版最佳自我。 最后，在結(jié)論部分，展望“最佳自我教學(xué)”模型重塑教育的方法。 每章末設(shè)有“紙筆實(shí)踐”環(huán)節(jié)，通過(guò)書寫反思幫助您將理論轉(zhuǎn)化為日常教學(xué)實(shí)踐。 建議組建教師讀書會(huì)，一起閱讀此書，并共同探討反思問(wèn)題。引用詩(shī)人威廉·斯塔福德（William Stafford）的一句話：“我們身處的黑暗如此深邃”，這恰當(dāng)?shù)孛枋隽私處熢趫?zhí)行社會(huì)最神圣任務(wù)時(shí)的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。在此境遇中，唯有攜手同行方見曙光。 榮幸與您共啟這段旅程，成為您的引導(dǎo)者。讓我們即刻出發(fā)。