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認(rèn)知重塑 
定 價：69 元
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你是否一直在悲傷、擔(dān)憂、壓力甚至失眠中掙扎？當(dāng)然，你并不孤單。隨著我們的世界變得越來越不確定，許多人發(fā)現(xiàn)他們需要幫助來管理抑郁、焦慮和其他心理健康問題。認(rèn)知行為療法（CBT）是治療這些癥狀的黃金標(biāo)準(zhǔn)。這本內(nèi)容全面的自助手冊將最新的 CBT 研究成果提煉成一本簡單易用的指南，讓你從現(xiàn)在開始就能感覺更好。本書提供了一些行之有效的技能，可以幫助你建立復(fù)原力，有效應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，克服困難的想法和感受，并改善你的整體健康狀況。你還會發(fā)現(xiàn)針對反芻、自憐、自尊和慢性憤怒的最先進(jìn)的 CBT 實踐。通過練習(xí)本書中列出的每項技能，你將建立起自己的心理健康工具包，在最需要的時候加以利用。如果你在焦慮、抑郁、壓力或其他心理健康問題中掙扎，你不必獨自面對。這本自助手冊將支持你一步一步地開始治療。目錄序言/朱迪思·貝克引言第1章 激勵技能 第2章 放松節(jié)能 第3章 正念技能 第4章 思維技能 第5章 人際交往技能第6章 時間與任務(wù)管理技能第7章 情緒暴露技能第8章 情緒健康技能 第9章 綜合運(yùn)用 參考文獻(xiàn)
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