本書主要介紹了路橋區(qū)第六批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)《方家拳》的基本技術(shù)、動作技巧、易犯錯誤、糾正方法等內(nèi)容，并對一些常用的穴位和技術(shù)名稱作了標注，從易到難，循序漸進，圖文并茂、實踐操作易學易練。方家拳是以中國傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以攻防技擊為主要活動目標，體用兼?zhèn)洌�打練結(jié)合，并融健身修身、防身自衛(wèi)、娛樂審美為一體，富有濃厚的民族傳

本書是李光昭先生近六十年太極拳“道修為中”的真感實悟，是對太極樁功的理法和心法的系統(tǒng)詮釋。書中對太極樁功的無極樁和渾圓樁的功法作了具體介紹，并結(jié)合教學中與學員的試手體驗，對深奧抽象的拳理拳法作了深入淺出的解讀。太極拳屬于內(nèi)家拳，內(nèi)家拳必練內(nèi)功。欲練太極內(nèi)功從何處入手，一直以來是困惑眾多太極拳愛好者的一大難題。然而，樁功

本書是當代著名太極拳家呂德和太極拳總結(jié)。全書主要講述了三部分內(nèi)容，一是作者習練太極拳的經(jīng)歷，包括太極拳拳種、師承，相關(guān)從業(yè)經(jīng)歷；二是作者及徒弟習練太極拳的心得體會；三是作者示范演練經(jīng)典武術(shù)套路拳照。全是內(nèi)容豐富，史料翔實，充分闡述了優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項目太極拳在促進人的身心健康，社會和諧，濡養(yǎng)民族精神，以及促進中華文化的國際

本書是站樁養(yǎng)生著作，全書以作者隨意拳站樁創(chuàng)始人王薌齋習練“基本樁”的經(jīng)歷為切入點，細致回憶了王薌齋與作者一家四代人的交往，以及意拳核心的“基本樁”的練法，同時對自己六十余年習練站樁的經(jīng)驗做了總結(jié)歸納，并以生動而親切的語言表達出來，對練拳中的許多問題都有指導意義。作者家與王薌齋家是世交，王薌齋曾在作者家中居住數(shù)年，還曾親

李經(jīng)梧（1912—1997），20世紀中國一代武術(shù)大師。他在武術(shù)上融吳式、陳式、楊式、孫式四家太極功夫于一體，臻于化境；80多年，經(jīng)歷從舊中國到新中國、從商人到武師的轉(zhuǎn)變，如水流隨勢，坦然應(yīng)世，從極顯到隱于北戴河，皆波瀾不驚；本是民間拳師，卻積極協(xié)助政府推廣簡化太極拳，突破門戶之見，把《太極內(nèi)功》公之于世。本書收錄李經(jīng)

本書是作者習練意拳近40年的體悟總結(jié)，對站樁、走摩擦步等習拳方法做了細致、系統(tǒng)的闡釋。作者學拳于兩位舅舅(竇世明、竇世成是王薌齋先生的入室弟子，被人們稱作“大竇”“二竇”)，對意拳有著獨到的認知，尤其對放松以致松空、提肛以令筋膜騰起、調(diào)息喚醒深層筋膜、以意念引導默練“八門五步”等站樁的具體方法進行闡釋解讀。本書內(nèi)容突破

本書從“什么是十二段錦”“為什么練十二段錦”和“怎么練十二段錦”三個角度出發(fā)，對十二段錦的起源、發(fā)展和習練要領(lǐng)進行了介紹，對十二段錦的健身作用進行了解析，對十二段錦的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖結(jié)合文字說明的方式對動作步驟進行了展示，還對功法演練的基本要求、功理作用

本書從民族學、文化學、民俗學等多個視角，闡述了我國民族傳統(tǒng)體育文化的內(nèi)涵、起源、特點、價值、現(xiàn)狀與特征，對山西民族傳統(tǒng)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目進行了個案研究，探索未來民族傳統(tǒng)體育的挑戰(zhàn)和發(fā)展態(tài)勢。以學生發(fā)展、強身育人、文體藝教育為突破口，走出一條傳統(tǒng)文化、民族傳統(tǒng)體育教育、技能習得等協(xié)同發(fā)展之路來構(gòu)建全書的總體框架。本書

此書挖整的是武當秘傳軟、硬之功。其軟功柔而不散，其硬功剛中有柔，獨具特色，自成一家。武當，是僅次于少林的中華武術(shù)名宗。武當武術(shù)獨特的立意理論與練法、勁法，可謂獨樹一幟，名揚武林，在武術(shù)愛好者的心目中，常被視為“武學秘境”。本書文字，主要約請武當傳人，策劃、撰寫或提供資料，再經(jīng)全國幾大著名武術(shù)院校的專家教授審閱、定稿。另

本書專講技擊點穴，披露武當秘傳的一套點穴術(shù)。武當派注重內(nèi)勁，柔中帶剛。點穴術(shù)與一般武術(shù)不同，它是根據(jù)人體氣血“子午流注”理論，創(chuàng)造的一種精密技擊絕學。本書主要包括認穴、尋徑、考問、功勁、初試、合演、絕招七個章節(jié)。