本套叢書名為家庭醫(yī)生輕圖解叢書，此書名為《頸肩背疼痛輕圖解》，專門介紹頸肩背疼痛的相關(guān)知識。
頸肩背疼痛是近幾年發(fā)病率比較高的疾病，跟現(xiàn)在社會的快節(jié)奏、高壓力、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。本書把頸肩背疼痛的基本知識用圖文并茂的方式呈現(xiàn)，讓讀者自己可以對照此書就可以明白頸肩背疼痛的來龍去脈，對疾病的用藥也能大概了解。書中大量的圖文還告訴讀者如何日常預(yù)防和自我鍛煉，這才是治療疾病*的武器。
內(nèi)容推薦：
1. 手繪圖輕松可愛，文字簡潔直白，一目了然讀懂頸肩背疼痛。
2. 一本書輕松了解頸肩背疼痛的發(fā)病、檢查、治療和預(yù)防。
3. 一本通俗易懂、科學(xué)、實用的頸肩背疼痛指南，適合各個年齡層的讀者閱讀。
4. 本書可供普通大眾、頸肩背疼痛者及其家屬閱讀使用，也可作為基層醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)生的臨床參考用書。
關(guān)于頸肩背疼痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？頸肩背疼痛怎么防？怎么治？本書從未病先防，既病防變的理念出發(fā)，分別從基礎(chǔ)知識、發(fā)病信號、鑒別診斷、綜合治療、康復(fù)調(diào)養(yǎng)和預(yù)防保健等六個方面進行介紹，告訴讀者關(guān)于頸肩背疼痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
關(guān)于預(yù)防和輕松應(yīng)對頸肩背疼痛的生活細節(jié)話題，這里應(yīng)有盡有，并且一一為讀者作了圖文并茂的解答。
用您能看得懂的語言，把門診醫(yī)生應(yīng)該告訴您卻沒空跟您細說的一并講清楚。
權(quán)威專家一書在手，幫助自己擁有健康的主動權(quán)，做自己的醫(yī)生！
星川吉光
圣路加國際醫(yī)院骨外科主任。
1947 年出生。1973 年于東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)后就職于大學(xué)骨外科教研室。1984 年任都立臺東醫(yī)院運動骨外科主任醫(yī)師。1993 年任都立府中醫(yī)院骨外科醫(yī)學(xué)部主任。1997 年至今在圣路加國際醫(yī)院就職。取得骨外科�？漆t(yī)生、骨外科鑒定運動醫(yī)生資格證。
日本關(guān)節(jié)鏡學(xué)會理事、日本臨床運動醫(yī)學(xué)會評議員、日本骨外科運動醫(yī)學(xué)會評議員等。著作有《�？漆t(yī)生治療膝關(guān)節(jié)疼痛》《運動外傷學(xué)》等。
第1章The first chapter
頸肩背疼痛的原因
頸肩背疼痛的真正原因 2
頸肩背的不適感到底有哪些表現(xiàn) 2
肩部容易僵硬疼痛的日本人 4
肩部僵硬疼痛的癥狀是當(dāng)代社會必然存在的嗎 6
電腦和肩部僵硬疼痛的關(guān)系 9
視疲勞和肩部僵硬疼痛的關(guān)系 10
了解頸肩背的結(jié)構(gòu) 12
背部的結(jié)構(gòu) 12
承重的頸部骨骼和肌肉 14
頸椎平穩(wěn)活動的關(guān)鍵椎間盤 16
上肢自由活動的基礎(chǔ)肩部的關(guān)節(jié) 18
控制復(fù)雜運動的肌肉 20
肩部僵硬疼痛的由來 22
無法避免的組織退行性改變老化 24
中老年女性為何容易出現(xiàn)肩部僵硬疼痛 26
這種疼痛，真的只是肩部僵硬疼痛嗎 28
column 容易引起肩部僵硬疼痛的體形 30
第2章The second chapter
頸肩背僵硬疼痛的機理
容易出現(xiàn)肩部僵硬疼痛的人群 32
肩部僵硬疼痛的三大因素 32
運動不足會帶來肩部僵硬疼痛 35
姿勢不正確是造成肩部僵硬疼痛的元兇 36
充滿壓力的社會也是肩部僵硬疼痛人群的社會嗎 38
還有一些意外因素造成的肩部僵硬疼痛 40
探索肩部僵硬疼痛的機理 42
肌肉勞累是起因 42
血液循環(huán)障礙引起肩部僵硬疼痛的機理 44
肩部僵硬疼痛的周期是無止境的 46
column 用電腦工作時要格外注意 48
第3章The third chapter
引起頸肩背疼痛的原因
肩部僵硬疼痛可能是某些疾病的信號 50
這樣的肩部僵硬疼痛需要引起重視 50
容易引起頸肩背疼痛的全身疾病 52
容易引起頸肩部僵硬疼痛的頸部疾病 54
頸部的結(jié)構(gòu) 54
頸部疼痛的機理 56
頸部疾病的基本治療法 59
頸部疾�、偻诵行灶i椎病
60
頸部疾病②頸椎椎間盤突出癥 62
頸部疾�、酆罂v韌帶骨化癥 64
肩部代表性疾病肩周炎 66
肩周炎的概述 66
肩周炎疼痛的原理 68
肩周炎的癥狀 70
肩周炎的處理方法 72
壓迫神經(jīng)和血管時出現(xiàn)的疾病 74
胸廓出口綜合征概述 74
容易引起肩部疼痛的背部疾病 76
背部的疾病①特發(fā)性脊柱側(cè)彎癥 76
背部的疾�、诩怪Y(jié)核 78
背部的疾�、奂怪[瘤和脊髓腫瘤 80
頸部疼痛的外傷性疾病 82
外傷性神經(jīng)根綜合征 82
外傷性神經(jīng)根綜合征的治療流程 84
外傷性神經(jīng)根綜合征的后遺癥頸后交感神經(jīng)綜合征 86
伴隨運動而來的肩部疼痛 88
脫臼 88
肩部的腱鞘炎 90
column 這樣的運動會引發(fā)肩部僵硬疼痛 92
第4章The fourth chapter
改善生活習(xí)慣 遠離僵硬疼痛感
肩部僵硬疼痛不是短時間內(nèi)造成的 94
肩部僵硬疼痛的真正原因是不良的生活習(xí)慣 94
改善生活習(xí)慣從糾正姿勢開始 96
消除肩部僵硬疼痛感從正確的姿勢開始 96
正確的坐姿 98
正確的睡姿 100
選擇合適的枕頭可以保證快速入睡 102
遭受劇烈疼痛的應(yīng)對 104
落枕 104
急性疼痛的應(yīng)急措施 106
正確的駕駛姿勢 108
注意日常動作 111
在家中的姿勢 111
步行時的注意事項 112
迎來無肩部僵硬疼痛感輕松愉快地看書的生活 114
如何正確地使用電腦 116
從雙手開始減少電腦帶來的負擔(dān) 116
調(diào)整電腦的周邊 118
正確的生活習(xí)慣可以避免肩部的僵硬疼痛 120
運動可以預(yù)防肩部僵硬疼痛 120
正確飲食生活遠離僵硬疼痛 122
肩部僵硬疼痛時防止受寒 124
如何更好地面對壓力 126
column 肩部僵硬疼痛如何治療 128
第5章The fifth chapter
溫?zé)岑煼舆\動 消除僵硬疼痛感
可以在家中進行的溫?zé)岑煼?130
集中溫?zé)峒绮?130
溫?zé)崛淼呐菰璺?133
針對肩部僵硬疼痛有效的伸展運動 134
伸展運動的注意事項 134
頸部的伸展運動 137
肩部的伸展運動 139
背部和上肢有效的伸展運動 143
辦公室的伸展運動 147
擊退肩部僵硬疼痛的體操 148
增加肌肉量的體操運動 148
鍛煉頸部的肌肉 151
活動肩部可以增加肌肉量 153
鍛煉上肢的肌肉 157
肩周炎的運動療法 159
活動肩部的運動 159
預(yù)防肩周炎的運動 161
緩解肩部僵硬疼痛的按摩法 162
按摩的注意事項 162
給身邊的人按摩 165
了解對頸肩背疼痛有效的穴位 167
工作間隙進行的按摩方法 169
放松身心的同時迎接健康美好的生活 170
緩解身心的放松法 170
附錄 醫(yī)學(xué)名詞解釋 172
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