CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書
定 價：65 元
叢書名：UKK系列研究叢書
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- 作者：黃東海，劉強(qiáng)，呂鵬 編
- 出版時間：2018/8/1
- ISBN：9787569228595
- 出 版 社：吉林大學(xué)出版社
- 中圖法分類：G883
- 頁碼：175
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16開
《CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書》在研究循環(huán)力量訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)的前提下，對循環(huán)力量訓(xùn)練的整個過程，包括體能測試、熱身與拉伸、訓(xùn)練過程、晉階訓(xùn)練、綜合方法、拉伸放松等各個階段進(jìn)行論述，并在《CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書》最后摘錄一些較常用的訓(xùn)練計劃，旨在梳理出循環(huán)力量訓(xùn)練的具體流程，希望能為廣大健身愛好者提供更多參考。
《CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書》通過能對循環(huán)力量訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)、訓(xùn)練過程、綜合方法、計劃制訂等方面進(jìn)行詳細(xì)介紹，幫助力量訓(xùn)練愛好者梳理了相關(guān)的理論知識和訓(xùn)練方法。
《CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書》可作為健身教練的參考教材，也可以作為健身人士的健身教程。同時《CST循環(huán)力量訓(xùn)練/UKK系列研究叢書》作為一本科普讀物，也可以作為力量訓(xùn)練、健身練習(xí)的普適讀物。
第一章 循環(huán)力量訓(xùn)練基本科學(xué)知識
第一節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練的生物能量學(xué)
第二節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練心肺功能
第三節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練骨骼肌系統(tǒng)
第四節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)
第五節(jié) 人體動作結(jié)構(gòu)的生物力學(xué)
第二章 循環(huán)力量訓(xùn)練前的測試與評估
第一節(jié) 測量質(zhì)量的評估
第二節(jié) 測試內(nèi)容與執(zhí)行
第三章 循環(huán)力量訓(xùn)練的動態(tài)熱身與靜態(tài)拉伸
第一節(jié) 動態(tài)熱身
第二節(jié) 靜態(tài)拉伸
第四章 循環(huán)力量訓(xùn)練的無氧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練
第一節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練的無氧訓(xùn)練計劃
第二節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練的有氧訓(xùn)練計劃
第五章 循環(huán)力量訓(xùn)練逐漸晉階系統(tǒng)
第一節(jié) 柔韌性訓(xùn)練
第二節(jié) 核心訓(xùn)練
第三節(jié) 平衡能力訓(xùn)練
第四節(jié) 速度、靈敏和敏捷訓(xùn)練
第六章 循環(huán)力量訓(xùn)練的體流訓(xùn)練及常見訓(xùn)I練器材介紹
第一節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練的體流訓(xùn)練
第二節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練類型介紹
第七章 循環(huán)力量訓(xùn)練放松和伸展練習(xí)
第一節(jié) SMR放松
第二節(jié) 拉伸運(yùn)動
第八章 循環(huán)力量訓(xùn)練涉及的特殊人群
第一節(jié) 慢性病患者
第二節(jié) 特殊人群
第三節(jié) 功能受限人群
第九章 循環(huán)力量訓(xùn)練的計劃制訂
第一節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練的周期性訓(xùn)練計劃
第二節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練計劃的三個階段
第三節(jié) 循環(huán)力量訓(xùn)練計劃模版
附錄 UKK國際私人教練認(rèn)證考試模擬題
參考答案
參考文獻(xiàn)
參考文獻(xiàn)
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