沒時間去健身房？沒興趣去買各種專業(yè)器械？無器械訓練寶典 將幫助你突破各種限制。本書通過超大篇幅介紹了300多種練習動作和100多種拓展動作，并用大量的圖片展示動作要點，直觀清晰，易于學習。本書所介紹的動作所需空間小，練習時長短，你在家中、辦公室里或者旅途中隨時都可以進行練習。無論你是初學者、具有一定基礎的愛好者還是健身達人都可以從中收益。是時候讓自己動起來了！ ·精選300多個練習動作，有針對性地鍛煉全身各個部位的肌肉。 ·通過100多種拓展動作，自由減小或者增大練習強度。 ·通過600多幅配圖，直觀展示動作要領。 ·無論是減重、增肌還是提升身體機能，引導你實現(xiàn)自己的健身目標。 ·附贈飲食建議和多套訓練計劃，幫助你練出夢想身材。