引言 塑造韌性思維的內在之旅 韌性思維的挑戰(zhàn) 構建韌性思維的45個練習 關于本書 第 一章 想得好、活得好：樂觀的力量 樂觀主義者活得更久 樂觀主義者表現(xiàn)得更好 什么是樂觀，什么不是樂觀 學習樂觀：感覺良好的力量 第二章 看到黑暗中的光：情商的力量 消極情緒也有積極的作用 為什么在工作中建立積極情緒很重要 培養(yǎng)管理情緒的習慣 在實踐中培養(yǎng)習慣：化恐懼為勇氣 第三章 管理內心活動：FAST 思考法的力量 信念的重要性 FAST 思考法 管理五大思維陷阱 第四章 掌控命運：自信的力量 為何自我效能感在工作和生活中很重要 職場上的自我效能感和控制點 自我效能感、控制點和生活預期 培養(yǎng)自我效能感和控制點的四個練習 第五章 向外拓展：連接和支持性人際關系的力量 為何向外拓展很重要 向外拓展使你更容易實現(xiàn)目標 以專業(yè)和個人的方式來應對困境 向外拓展是什么，不是什么 第六章 給自己“充電”：恢復的力量 為何“充電”很重要 養(yǎng)成管理精力的習慣 善待你的身體 日常的精力和表現(xiàn)管理 第七章 化危機為轉機：選擇的力量 為何保持警惕很重要 養(yǎng)成做選擇的習慣 第八章 精心設定目標：使命感的力量 為何使命感很重要 在工作中產生內在動機的四大支柱 找到工作的意義感和使命感 獲得自主權 發(fā)展支持性人際關系 變得精通 第九章 持續(xù)學習：成長的力量 為何成長很重要 如何成為一名管理者 培養(yǎng)成長型思維 每個成長周期的陷阱和機會 第十章 外部環(huán)境影響內在旅程：環(huán)境的力量 韌性思維與環(huán)境相關 維持優(yōu)良表現(xiàn)的四大支柱 結語 選擇你的道路