本書的主要內容由11個訓練構成，包括職業(yè)適應、團隊建設、有效溝通、沖突管理、情緒管理、意志力訓練、問題解決、對戰(zhàn)拖延、危急情況應對、正念減壓和團隊展示，每個訓練包括訓練目標、訓練內容簡述、訓練內容、知識鏈接、案例鏈接、總結與考核和拓展訓練7個部分。

本書站在育人的角度，將心理素質訓練與學生所學專業(yè)有機結合，使心理素質訓練與品德教育并行并重，注重學生優(yōu)秀心理品質的塑造與開發(fā)，幫助其成長、成才。

本書可作為職業(yè)院校學生職業(yè)心理素質訓練課程的教材，也可作為學校輔導員、心理學愛好者的參考書。