序章 只需描摹49天就能心想事成？未來日記的來龍去脈……001

負(fù)債5000萬日元，怎么還也還不清的利滾利……002

錢包里僅剩一點(diǎn)點(diǎn)錢……005

求你了，離婚吧。……007

兒子送我的特殊筆記本……009

沒錢也能積極樂觀的秘訣……012



日記的起點(diǎn)真的能心想事成嗎？……014

心想事成的書寫秘訣……016

愿望實(shí)現(xiàn)也未必是好事……018

關(guān)鍵在于是否幸福……020

人生就此開始改變……022



想不出有什么好事可寫？……025

就是這個(gè)！開始描摹吧。……027



踐行未來日記，輕松實(shí)現(xiàn)愿望……029



第 一章　你希望今天發(fā)生什么好事？未來日記的寫法和用法……037

利用早上時(shí)間寫下希望今天發(fā)生的事……038

提高實(shí)現(xiàn)概率的十大要點(diǎn)……041

要點(diǎn)1　確保留出3分鐘……041

要點(diǎn)2　循序漸進(jìn)……043

要點(diǎn)3　專注地描摹……044

要點(diǎn)4　根據(jù)當(dāng)周主題，用過去時(shí)寫下簡(jiǎn)潔的短句……045

要點(diǎn)5　句末添加表達(dá)感情的詞語(yǔ)，體會(huì)愿望實(shí)現(xiàn)后的心情……047

要點(diǎn)6　想不出寫什么時(shí)可以只描摹……049

要點(diǎn)7　不能做到每天都寫也不要擔(dān)心……050

要點(diǎn)8　不要天天回頭看之前寫的內(nèi)容……051

要點(diǎn)9　用喜歡的筆寫未來日記……052

要點(diǎn)10　只分享實(shí)現(xiàn)了的事情……052

未來日記書寫范例　……054



第二章　7周內(nèi)你的思想與內(nèi)心會(huì)發(fā)生怎樣的變化？

未來日記背后的原理和知識(shí)……061



將現(xiàn)實(shí)世界變成好事連連的世界……062

大腦只會(huì)搜索我們所關(guān)注的事情……063

記憶率只有0.00036%……065

當(dāng)你關(guān)注黃色汽車之后……068

讓你的大腦開始關(guān)注你所期待的世界……070



讓愿望容易實(shí)現(xiàn)的心態(tài)……074

描摹的正念練習(xí)效果……075

直覺的有效期很短！……078

手寫的作用……079



學(xué)會(huì)運(yùn)用開心的想象……080

想變得快樂，先改變?cè)捳Z(yǔ)……081

實(shí)現(xiàn)愿望的最好方法……084



不知不覺改變行動(dòng)的啟動(dòng)效應(yīng)……085

如果好事接二連三地發(fā)生……087



改變你的直覺，讓開心的情緒自然涌現(xiàn)……089

僅剩一半和還有一半，你是哪種類型？……092

無意識(shí)中印入腦海深處的思維模式會(huì)影響我們的行為……093

符合期待和不符合期待的事物你更關(guān)注哪一種？……096

改變思維模式的方法……098

不知為什么，最近很幸運(yùn)！……100



第三章　實(shí)踐之后就能帶來改變！

人生發(fā)生戲劇性變化的7個(gè)故事……103



好事接二連三！每個(gè)人都能如愿以償……104

幸運(yùn)實(shí)例（一）　成功克服資金周轉(zhuǎn)困難！……106

為何出現(xiàn)如此神奇的效果……109

銷售額同比增長(zhǎng)51.4%，原因何在？……111

幸運(yùn)實(shí)例（二）　期待得到500萬日元！結(jié)果夢(mèng)想成真……114

深層心理轉(zhuǎn)變的瞬間……117

幸運(yùn)實(shí)例（三）　得以從事理想的工作，原因何在？……120

幸運(yùn)實(shí)例（四）　和自己厭惡的人改善關(guān)系……123

自己的改變最重要……125

幸運(yùn)實(shí)例（五）　放下執(zhí)著后房屋重建提上日程……128

被動(dòng)做事只會(huì)失去動(dòng)力……130

幸運(yùn)實(shí)例（六）　從充滿不安到滿是期待的人生……132

不要把時(shí)間浪費(fèi)在擔(dān)心上……134

幸運(yùn)實(shí)例（七）　我已經(jīng)擁有了所有美好……137

每人身旁都有希望之光……142



后記　獲得幸福僅僅是起點(diǎn)，一切才剛剛開始……145