現(xiàn)代社會節(jié)奏快、競爭激烈、壓力大。在如此境況之下，有些人出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷等負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒，對個體產(chǎn)生嚴(yán)重的內(nèi)耗，日常表現(xiàn)為疲憊、萎靡、無精打采等狀態(tài)。這種內(nèi)耗在心理學(xué)上稱為精神內(nèi)耗。
精神內(nèi)耗又稱心理內(nèi)耗，是指個體在自我控制過程中消耗的心理資源。當(dāng)心理不足以為自我控制提供相應(yīng)的資源時，人就處于內(nèi)耗狀態(tài)。長此以往，對個體發(fā)展極為不利，主要表現(xiàn)為猶豫不決，做事拖拉、過度擔(dān)憂、追求完美、睡眠質(zhì)量差、迷茫等。
形象地說，精神內(nèi)耗就像兩個頑皮的小孩在你的精神世界中吵架。一個小孩舉起棍子去打枝頭的青杏，另一個小孩扯住拿棍子的小孩的胳膊，說不要打那些青杏，它們還沒成熟，非常酸澀，不能吃。拿棍子的小孩偏偏不聽，說青杏好吃，非要打下來一飽口福。一個說不能吃，另一個說好吃，兩個小孩各抒己見，在你的精神世界里吵吵鬧鬧、拉扯不斷。這個過程會消耗你大量的心理資源。在這一物象比喻中，想吃青杏的小孩代表負(fù)面情緒，說青杏不能吃的小孩代表正面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒占主導(dǎo)地位時，個體將失去前進(jìn)的動力，對未來不抱希望，整天無精打采；當(dāng)正面情緒占主導(dǎo)地位時，人將充滿信心，能以飽滿的激情應(yīng)對工作、生活中的種種競爭和壓力，對未來充滿希望。試想，一個人整天處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)之中，理想不過是一紙空文，甚至產(chǎn)生厭世的念頭。要想有所成就，過自己想要的生活，就必須停止精神內(nèi)耗，不讓焦慮、緊張、沮喪等負(fù)面情緒纏繞著你，你才能把全部精力集中在想做的事情上。
停止精神內(nèi)耗，并不是一個復(fù)雜的過程，也并非難做的事情，它需要我們正確認(rèn)識負(fù)面情緒及其產(chǎn)生的連鎖效應(yīng)，然后用正確的方法將其轉(zhuǎn)變，如此一來，無論是工作還是生活，我們才能在積極的狀態(tài)中有所收獲，才能不焦慮。
本書從化解焦慮、放下計較、停止抱怨、遠(yuǎn)離煩惱、駕馭欲望、戒除拖延、告別恐懼、戰(zhàn)勝完美、不再生氣、珍惜當(dāng)下等十個方面，徹底對心靈進(jìn)行一次大掃除，讓人們突破自我。本書能給每一位出現(xiàn)精神內(nèi)耗的讀者提供有益、有效的幫助，讓人們正確理解和識別產(chǎn)生焦慮的原因，以及如何管理負(fù)面情緒。通過閱讀本書，可以在潛移默化中提升認(rèn)知、改變思維，當(dāng)出現(xiàn)精神內(nèi)耗時，不是逃避而是從容應(yīng)對。生命只有一次，沒有劇本、沒有彩排，每一次行為都是實時直播，每一分鐘都不可能重新再來。停止精神內(nèi)耗，對事業(yè)而言，可使你有充足的精力去為之打拼；對人際關(guān)系而言，可使你與他人相處得更加和諧融洽；對生活而言，不焦慮，你才能在從容淡定中享受生命中的種種愉悅與美好。
本書中所涉及內(nèi)容，既是調(diào)心之本，也是精進(jìn)之源，更乃人生之悟。語言流暢自然，不會給讀者造成閱讀障礙；理論淺顯易懂，將專業(yè)知識通俗化，易于讀者輕松掌握；案例生動實用，利于讀者進(jìn)行實操。