本書不僅通過真實案例和專業(yè)知識揭示內(nèi)耗的根源，更提供了切實可行的解決方案：指導(dǎo)讀者建立科學(xué)的工作規(guī)劃，擺脫完美主義束縛；培養(yǎng)健康的人際交往方式，學(xué)會心理邊界的建立；掌握有效的情緒調(diào)節(jié)技巧等。通過系統(tǒng)性方法，幫助讀者逐步擺脫精神內(nèi)耗的困擾，重獲內(nèi)心的平靜與自由，以更加積極從容的姿態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)。