高山滑雪
章 高山滑雪運(yùn)動概況
節(jié) 高山滑雪運(yùn)動的產(chǎn)生與發(fā)展
一、世界錦標(biāo)賽
二、世界杯賽
三、亞洲冬季運(yùn)動會
第二節(jié) 高山滑雪運(yùn)動各項目競賽方法及特點
一、速降
二、回轉(zhuǎn)
三、大回轉(zhuǎn)
四、大回轉(zhuǎn)
五、高山全能
第三節(jié) 中國高山滑雪運(yùn)動的開展
第二章 高山滑雪運(yùn)動一般知識
節(jié) 高山滑雪運(yùn)動器材與用具
一、高山滑雪運(yùn)動器材簡介
二、滑雪板（脫落器）的結(jié)構(gòu)與選擇
三、滑雪板的涂蠟
第二節(jié) 高山滑雪運(yùn)動的動作原理
第三章 高山滑雪運(yùn)動技術(shù)及其練習(xí)
節(jié) 卡賓技術(shù)的特點
一、卡賓板轉(zhuǎn)彎的特點
二、運(yùn)動形式的改變
第二節(jié) 基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)
一、不著雪板的練習(xí)
二、著單板的練習(xí)
三、著雙板的練習(xí)
第三節(jié) 基本技術(shù)的練習(xí)
一、滑降技術(shù)及其練習(xí)
（一）直滑降
（二）犁式滑降
（三）斜滑降
（四）橫滑降
二、轉(zhuǎn)彎技術(shù)及其練習(xí)
（一）轉(zhuǎn)彎技術(shù)的動作及構(gòu)成
（二）轉(zhuǎn)彎技術(shù)及其練習(xí)方法
第四節(jié) 制約高山滑雪技術(shù)運(yùn)用的因素
一、雪面狀況
二、判斷與決策力
第四章 高山滑雪教學(xué)與自我練習(xí)
節(jié) 高山滑雪教學(xué)
一、教學(xué)原則及組織教學(xué)時應(yīng)考慮的事項
二、教學(xué)的組織形式
三、教學(xué)的指導(dǎo)
四、教學(xué)中的準(zhǔn)備活動
第二節(jié) 高山滑雪技術(shù)教學(xué)的階段劃分與教學(xué)目標(biāo)
一、技術(shù)教學(xué)各階段的目標(biāo)
二、技術(shù)教學(xué)各階段的內(nèi)容
三、技術(shù)教學(xué)各階段的具體內(nèi)容與指導(dǎo)要點
四、高山滑雪技術(shù)的評價
第三節(jié) 高山滑雪常見損傷及其預(yù)防與自我練習(xí)
一、高山滑雪常見損傷及其預(yù)防
二、專項身體素質(zhì)及其練習(xí)方法
三、高山滑雪的自我練習(xí)

單板滑雪
章 單板滑雪運(yùn)動概述
節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的產(chǎn)生、發(fā)展及其趨勢
一、單板滑雪運(yùn)動的產(chǎn)生與演變
二、單板滑雪運(yùn)動組織機(jī)構(gòu)的發(fā)展
三、競技單板滑雪與大眾單板滑雪運(yùn)動的發(fā)展及其趨勢
第二節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的定義、分類、特點與價值
一、單板滑雪運(yùn)動的定義與分類
二、單板滑雪運(yùn)動的特點與價值
第二章 單板滑雪運(yùn)動的場地、設(shè)施、器材與裝備
節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的場地與設(shè)施
一、U型場地的標(biāo)準(zhǔn)
二、U型場地的有關(guān)規(guī)定
第二節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的器材與裝備
一、單板滑雪的器材、裝備
二、單板的選擇
三、固定器的安裝
四、雪板的放置與攜帶
第三節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的基本常識
一、前腳的確定
二、準(zhǔn)備活動
三、雪鞋與固定器的固定方法
四、穿著雪板后的站起
五、雙腳固定后的改變方向
六、安全的摔倒方法
七、索道吊椅、拖牽的乘降方法
第三章 單板滑雪運(yùn)動技術(shù)
節(jié) 單板滑雪技術(shù)原理與特點
一、單板滑雪的技術(shù)特征——平衡性運(yùn)動
二、單板滑雪是左右非對稱性的運(yùn)動
三、單板滑雪轉(zhuǎn)彎的三要素
第二節(jié) 單板滑雪技術(shù)
一、基礎(chǔ)技術(shù)
二、基本技術(shù)及其練習(xí)
（一）橫滑降
（二）斜滑降
（三）直滑降
（四）后半弧滑行
（五）前半弧滑行
（六）控制速度的完整弧形滑行
（七）連續(xù)轉(zhuǎn)彎
（八）卡賓轉(zhuǎn)彎技術(shù)
第四章 單板滑雪的教學(xué)
節(jié) 單板滑雪教學(xué)的基本特點
第二節(jié) 單板滑雪的教學(xué)方法
一、單板滑雪教學(xué)的基礎(chǔ)
二、樹立良好的教師形象
三、教師應(yīng)具備的教學(xué)技巧
四、依據(jù)環(huán)境特點進(jìn)行教學(xué)
五、區(qū)別對象的教學(xué)原則
第三節(jié) 單板滑雪教學(xué)的組織
一、教學(xué)的組織形式
二、組織教學(xué)時應(yīng)注意的事項
第四節(jié) 單板滑雪運(yùn)動的安全與救護(hù)
一、損傷多發(fā)的單板滑雪運(yùn)動
二、外傷種類、癥狀及急救原則
三、損傷的救護(hù)
四、損傷的預(yù)防
第五節(jié) 單板滑雪運(yùn)動教學(xué)效果的評價
一、技術(shù)質(zhì)量的評定
二、教學(xué)評價及其運(yùn)用
第五章 單板滑雪運(yùn)動競賽的組織
節(jié) 競賽規(guī)程
第二節(jié) 競賽的組織機(jī)構(gòu)
第三節(jié) 賽前工作
一、裁判員的組成
二、組織裁判員實習(xí)
三、編印秩序冊
四、檢查比賽場地
五、召開領(lǐng)隊會議

自由式滑雪（介紹教材）
一、自由式滑雪運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、中國自由式滑雪運(yùn)動的開展
四、自由式滑雪運(yùn)動的特點
五、主要競賽活動
六、分項介紹
（一）空中技巧
（二）雪上技巧

越野滑雪（介紹教棚
一、越野滑雪運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、中國越野滑雪運(yùn)動的開展
四、越野滑雪運(yùn)動的特點
五、越野滑雪主要競賽活動
六、競賽方法與規(guī)則簡介

冬季兩項（介紹教材）
一、冬季兩項運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、中國冬季兩項運(yùn)動的開展
四、冬季兩項運(yùn)動的特點
五、主要競賽活動
六、競賽方法與規(guī)則簡介

北歐兩項（介紹教材）
一、北歐兩項運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、北歐兩項運(yùn)動的特點
四、主要競賽活動
五、競賽方法與規(guī)則簡介

跳臺滑雪（介紹教材）
一、跳臺滑雪運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、中國跳臺滑雪運(yùn)動的開展
四、跳臺滑雪運(yùn)動的特點與技術(shù)
五、主要賽事活動
六、競賽方法與競賽規(guī)則簡介
七、跳臺滑雪比賽場地與器材
八、跳臺滑雪專門用語

有舵雪橇（介紹教材）
一、有舵雪橇運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、有舵雪橇運(yùn)動的特點
四、有舵雪橇運(yùn)動的競賽項目與競賽方法簡介
五、有舵雪橇運(yùn)動的場地與器材
六、有舵雪橇運(yùn)動的專門用語

無舵雪橇（介紹教棚）
一、無舵雪橇運(yùn)動概述
二、冬奧會項目設(shè)置
三、中國無舵雪橇運(yùn)動的開展
四、無舵雪橇運(yùn)動的特點
五、無舵雪橇項目的主要競賽活動與競賽方法簡介
六、無舵雪橇運(yùn)動的場地與器材
七、無舵雪橇運(yùn)動的專門用語

俯式冰橇（介紹教棚）
一、俯式冰橇運(yùn)動概述
二、冬奧會項目的設(shè)置
三、俯式冰橇運(yùn)動的作用與特點
四、主要競賽活動
五、競賽方法與規(guī)則簡介
六、俯式冰橇運(yùn)動專門用語