本書涵蓋王薌齋所傳站樁功概念、要點，站樁二十四式、意拳養(yǎng)生十節(jié)動功，意拳功法三十一式，自我助力按摩，意拳養(yǎng)生功的注意事項，等等。并由路寧、金辰由王玉芳手稿整理、校訂，增加了此前從未出版過的“站樁輔助式設施調(diào)配原則”。