在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，肥胖、久坐不動、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結合了新的運動研究和實用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負擔的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學知識與日常生活緊密結合，使得本書既有理論深度，又不乏實用價值。本書適用于幾乎所有年齡

本書以更全面的視角闡述了目前廣泛存在的健康問題（what）、導致這些健康問題的原因（why）以及如何從整合醫(yī)學的角度來解決這些問題的健康管理自我療愈方案（how）。作者以深厚的理論基礎及實戰(zhàn)經(jīng)驗打造的療愈方案全面而系統(tǒng)，包括身體排毒、整體營養(yǎng)、運動管理、睡眠管理、情緒管理、壓力管理、補充劑治療及正念心態(tài)等八大模塊。作者

隨著人口老齡化的不斷加速發(fā)展，老年健康已經(jīng)成為國際社會關注的熱點之一。隨著我國進入中度人口老齡化社會，并作為世界上老年人口最多的國家，老年健康問題對社會經(jīng)濟、醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務等多個領域產(chǎn)生了深遠影響。本書根據(jù)經(jīng)典理論，利用不同來源的調查數(shù)據(jù)，采取科學的分析方法，從不同角度探究影響我國老年人口健康狀況的主要因素，從個人

在線減重社區(qū)用戶參與行為模式研究：擴散、支持及偏好

本書開篇引言部分或許會引出關于休息的核心話題。第一章重新定義“休息”，打破常規(guī)認知，為讀者提供對休息全新的理解和思考方向，幫助讀者認識到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制個人的“休息處方”，結合每個人不同的生活狀態(tài)和需求，給出適合個體的休息策略，使休息更具針對性和高效性。第三章探討“接下來是什么”，可能是在指導讀者如

探索中醫(yī)智慧，解鎖生殖健康的秘密本書系統(tǒng)介紹了生殖健康管理的基本知識和技能，從精神調攝、飲食調養(yǎng)、起居調護、運動養(yǎng)生、經(jīng)穴按摩等方面，深入探討了中醫(yī)學在生殖健康領域的應用，提供了一套全面的男性與女性健康管理方案，旨在幫助讀者預防和改善生殖疾病，提升生活質量，開啟健康之旅。

現(xiàn)代人都容易陷入疲勞內卷、精神倦怠的惡性循環(huán)，亟需低成本、易堅持的身心療愈方式。行走是最容易實現(xiàn)和堅持的保持身心健康的方式。像公園二十分鐘理論一樣，行走十分鐘即可回血一整天。步行這一日常行為背后隱藏著巨大的療愈能量和生活樂趣。書中提供了52種創(chuàng)新走法，1年52周，周周不重樣的行走方案：12分鐘快走、跳舞式行走、逆向行走

·有了健康困惑，該問誰？當下，獲取知識的渠道大大增加，但面對令人眼花繚亂的海量信息，身為非專業(yè)人士的我們很難區(qū)分真假。每天一杯紅酒是否有助于心臟健康？在醫(yī)生面前量血壓反而可能不準？糖尿病真的是吃糖吃出來的嗎？貧血就是缺鐵嗎？如何通過飲食改善便秘？失眠真的是因為想太多嗎？護膚品中的哪些成分真的有效？&hel

在當前社會，忙碌的生活節(jié)奏和工作壓力導致很多人難以找到整段時間進行鍛煉。針對這一問題，本書提供了一種創(chuàng)新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個場景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場景介紹了一系列簡單易行的日常動作，涵蓋了晨間活動、家務、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和

本書為清代曹庭棟養(yǎng)生專著，也是關于老年養(yǎng)生的集大成之作。共五卷。主張養(yǎng)生要適應日常生活習慣，不可勉強求異；養(yǎng)生實踐要寓于日常生活起居瑣事之中；重視調攝脾胃，推崇食粥，強調老年養(yǎng)生要重省心養(yǎng)性。選擇《歷代中醫(yī)珍本集成》本為底本，進行全書白話譯釋。