本書以頸椎和胸椎運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)，尤其適用于那些深受頸部、背部疼痛困擾的讀者。全書分為A和B兩個(gè)部分。A部分的整個(gè)練習(xí)課程由相互關(guān)聯(lián)的小練習(xí)組成。練習(xí)課程以30日為一個(gè)周期逐步展開。如果在進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)時(shí)感到疼痛，應(yīng)該立刻停止這項(xiàng)練習(xí)。每天的練習(xí)時(shí)長(zhǎng)不要超過10分鐘。讀者可以自由安排30天練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。本書B部分是拓展練習(xí)。

很多健身訓(xùn)練者無從選擇正確的訓(xùn)練方法，在盲目的苦練中造成關(guān)節(jié)與肌肉損傷，而不得不中斷訓(xùn)練計(jì)劃。假如你也處在健身的迷宮中，或踏入誤區(qū)，或糾結(jié)選擇，或阻于瓶頸，或困于傷痛，那么這本導(dǎo)航書都能幫到你。 本書由執(zhí)教世界冠軍的體能訓(xùn)練專家歷時(shí)5年精心打磨，17組貫穿健身全過程的樹狀導(dǎo)圖，化繁為簡(jiǎn)，一眼看透。專業(yè)級(jí)的動(dòng)作選

足球競(jìng)賽規(guī)則2022/2023

本書由取經(jīng)名帥、問道青訓(xùn)和求解專項(xiàng)三個(gè)部分組成，作者結(jié)合了采訪、調(diào)研與客觀事件的整理，在回顧中國足球近20年歷程、評(píng)析國內(nèi)外足球優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，探討了中國足球應(yīng)如何走上良性發(fā)展的道路。首先，作者關(guān)注了大約20位在中國有執(zhí)教經(jīng)歷的世界一流教練或國內(nèi)資深足球人的經(jīng)驗(yàn)與看法，他們包括里皮、斯科拉里、孫繼海、張路等。從這些專

本書以中國專業(yè)運(yùn)動(dòng)員特殊的培養(yǎng)制度和文化環(huán)境為背景，以復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)的視角和方法對(duì)其社會(huì)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)進(jìn)行研究，主要研究中國專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)和特征，包括中國專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體中心網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)和整體網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的研究分析。此外，使用國際先進(jìn)的機(jī)器學(xué)習(xí)算法，對(duì)中國專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)絡(luò)節(jié)點(diǎn)因素進(jìn)行分析，對(duì)中國專業(yè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體中心網(wǎng)絡(luò)的缺省聯(lián)結(jié)關(guān)

本套書由職業(yè)棋手創(chuàng)作，經(jīng)職業(yè)九段棋手審定，目的是提升圍棋愛好者的基本功，并為欲參加升級(jí)、沖段比賽及自測(cè)棋力的愛好者進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。本冊(cè)書主要講解行棋的感覺，著重培養(yǎng)愛好者做死活題時(shí)一擊制勝的感覺。通過直覺法、構(gòu)造法、排除法、剪枝法來分析首著棋的行棋位置，并通過找尋對(duì)方棋形的要點(diǎn)、弱點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確打擊。同時(shí)注重棋子的效率，在進(jìn)

本套書由職業(yè)棋手和業(yè)余高手創(chuàng)作，含10000道各類安慰起吃子、死活、對(duì)殺練習(xí)題。全套書經(jīng)職業(yè)九段棋手審定，針對(duì)圍棋基本功和升級(jí)、沖段進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。本冊(cè)書主要講解死活題解題思路，利用構(gòu)造眼形、擴(kuò)展空間、鞏固自身等方法做活，利用破壞眼形、尋找對(duì)方缺陷、利用殘子等方法殺棋，追求緊湊的實(shí)戰(zhàn)著法。本書的難度在上一冊(cè)的基礎(chǔ)上更進(jìn)一

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本套書由職業(yè)棋手創(chuàng)作，經(jīng)職業(yè)九段棋手審定，目的是提升圍棋愛好者的基本功，并為欲參加升級(jí)、沖段比賽及自測(cè)棋力的愛好者進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。本冊(cè)書主要講解棋形與死活的關(guān)系，著重培養(yǎng)愛好者對(duì)死活棋形的敏感度。通過觀察找出練習(xí)中棋形與基本死活棋形的聯(lián)系，通過不斷訓(xùn)練提高將棋形化繁為簡(jiǎn)的效率，通過行棋次序來培養(yǎng)計(jì)算能力，目的是使讀者可以

本套書由職業(yè)棋手和業(yè)余高手創(chuàng)作，含10000道各類安慰起吃子、死活、對(duì)殺練習(xí)題。全套書經(jīng)職業(yè)九段棋手審定，針對(duì)圍棋基本功和升級(jí)、沖段進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。本冊(cè)書主要講解死活題解題思路，包括擴(kuò)大眼位、縮小眼位、搶占要點(diǎn)、制造斷點(diǎn)等方法，利用棋筋、棄子、氣緊等給對(duì)方棋形制造缺陷。書中針對(duì)圍棋10級(jí)到5級(jí)的愛好者給出1000道原創(chuàng)分